Як забути кохану людину після розставання: поради психолога

Як забути кохану людину назавжди? Адже розлука – це, мабуть, одне з найскладніших випробувань у житті кожного. Той стрес, який переживає людина в цей важкий момент, здатний не тільки поглинати його цілком і повністю, не даючи можливості жити далі і рухатися вперед. Подібна життєва ситуація може спровокувати потужний нервовий зрив, і, як наслідок, призвести до тривалої і складної депресивної стагнації.

У сформованому положенні важливо вчасно усвідомити масштаб можливих наслідків проблеми і зрозуміти для себе самого, як безболісно забути кохану людину і навчитися існувати без нього. Прийняття самого факту припинення відносин у кожного відбувається по-різному, оскільки все дуже індивідуально. Але суть проблематики залишається одна – це досить складний і витіюватий психологічний процес, який дається часом дуже нелегко і навіть може мати трагічний результат.

Тривожні сигнали: ознаки депресії

Для того щоб зрозуміти, як забути кохану людину після розставання і впоратися з власним емоційним дисбалансом, потрібно для початку подолати шоковий стан. Необхідно дати собі деякий час, щоб прийти в себе. Але важливо не затягнути цей момент, який зазвичай і стає періодом занурення в негативні думки і звинувачення всіх і себе в тому, що сталося. Цим, власне, і страшний процес усвідомлення і прийняття факту розлуки: думки про те, як забути кохану людину, навіть не приходять в голову – всі зациклюється на непорозумінні, неможливості прийняття того факту, що ще вчора міцного любовного союзу сьогодні вже немає.

Подібного роду заперечення та протидію насправді зазвичай призводить до подальшої депресії. Перші її ознаки сигналізують про тривожні симптоми моделі поведінки стражденного, близькою до небезпечного душевного розладу.

  • Відбувається методичне замикання в собі – проявляється повна відсутність бажання спілкуватися з ким-небудь взагалі.
  • Спостерігається розлад апетиту – бажання смачно поїсти випаровується разом з завзяттям до спілкування з навколишнім світом.
  • Відзначається підвищена ранимість і дратівливість – якщо раніше можна було раціонально оцінювати ту або іншу життєву, робочу, побутову ситуації, то в період розставання і терзань про те, як змусити себе забути кохану людину, відбувається повна перебудова розумового і свідомого процесу в плані загострення чутливості і сприйнятливості. До істерики може довести просто впав маслом вниз бутерброд.
  • Проявляється посилений процес самокритики, звинувачення себе та інших у тому, що сталося – сумне почуття власної неповноцінності, непотрібності і заниженої самооцінки вганяє в апатичний стан, пролонгируемое подальшим депресивним.
  • Потрібно розуміти, що подібного роду ознаки впадання в прострацію повинні піддатися максимального опору і недопущення її посилення. Адже на зміну такий мозковий атаці і внутрішній боротьбі із самим собою може прийти загроза нервового зриву.

    Що робити, коли на межі зриву

    Нервовий зрив є ще більш небезпечним станом, ніж поступовий прихід до депресії, тому як перепади настрою, спалахи люті й роздратування, а також непідконтрольні свідомості аффектные дії можуть призвести до непередбачених наслідків, включаючи напад на інших або на самого себе. Суїцидальна статистика невтішна в своїх показниках, оскільки досить велика кількість людей у світі намагалися звести рахунки з життям через неможливість побороти себе і відповісти на свій власний питання про те, як забути кохану людину після розставання.

    Напередодні душевного саботажу і передчутті неминучого нервового зриву, коли приходить самовідчуття ось цього зрадницького «на грані», необхідно зібрати всю свою мужність в кулак і протидіяти небезпечного психологічного розладу:

    • дати волю емоціям – виплакатися, вилаятися, кричати і волати в подушку: це дозволить вирватися назовні негативним душевним стражданням і в деякій мірі полегшить загальний моральний стан;
    • зупинити потік думок про своєї вини або вини другої половини, розвантажуючи тим самим свою свідомість від думок про те, що винний повинен постраждати і понести покарання за скоєне у вигляді фізичної розправи;
    • дозволити людям в особі рідних і близьких перебувати поруч в той час, коли контролювати себе особливо важко, і намагатися не відгороджуватися від людей, які хочуть надати свою допомогу у моральній підтримці;
    • у момент нападу агресії спробувати перемкнути свою увагу на щось інше: елементарно швидко включити телевізор і почати вникати в те, про що говорить журналіст з новин або розповідає кухар у своєму кулінарному шоу; важливо припинити момент пікового люті і дати почуттям охолонути.

    Заборонені дії і вчинки в період розставання

    Чого ще можна робити в період розставання, крім обумовленого недопущення себе до стану емоційного зриву? Для того щоб розібратися в собі і зрозуміти, як легше забути кохану людину, потрібно, відповідно, полегшити собі завдання забороною на певні неправильні дії в постразрывном періоді.

    Отже, чого робити не слід категорично забороняється через і без того ослаблений душевного стану:

    • шукати можливості для відновлення спілкування з ініціатором розриву – ні дзвінків, ні СМС, ні, тим більше, варт біля під’їзду кривдника в особі ще недавно близької людини бути не повинно;
    • вивчати соціальні мережі в пошуках нової інформації – не потрібно влаштовувати інтернет-атаку за ежесекундному оновлення сторінки другої половини в особистому профайлі, це тільки ускладнить ситуацію і призведе додатково ще і до параної;
    • включати «детектива Коломбо» і вести розслідування з приводу нової пасії коханої людини – це досить небезпечна затія, оскільки споглядання його щасливих фото і постів про нове захоплення здатне, як раз-таки, спровокувати напад неконтрольованої агресії і відчаю;
    • влаштовувати стеження – чекати біля будинку або на роботі замість того, щоб розібратися в собі і зрозуміти, як забути кохану людину, якщо працюєте разом, як мінімум, дуже нерозумно.

    Потрібно тверезо дивитися на речі і чітко засвоїти той факт, що, якщо були зроблені такі кардинальні заходи як розставання, значить, немає сенсу намагатися повернути все назад шляхом постійного нав’язування себе і своєї любові. Подібного роду дії не тільки принижують і ставлять у незручне становище обидві сторони, вони ще більше підігрівають засмучені почуття і підштовхують до ще більшого розчарування і страждань. Тут логічніше буде звернутися за допомогою до фахівця.

    Рекомендації психологів

    Відвідування психолога – це аж ніяк не ганебно. Кваліфікована допомога знає і розбирається в таких питаннях людини ніколи не буде зайвою, навпаки, посприяє швидшому виходу депресант зі свого стану глибокого смутку. І, що найважливіше, психолог допоможе розібратися в собі і зрозуміти, як швидко забути кохану людину без морального самокатування і катування власної душі.

    Рекомендації психологів засновані на аналізі наявного стану речей з урахуванням особливостей свідомості і бачення ситуації пацієнтом. Це не тільки потужна підтримка людини з об’єктивним думкою і власним баченням проблеми, це ще й реальна можливість виходу з апатичної прострації і отримання дорогоцінного відповіді на головне питання про те, як забути кохану людину. Поради психолога покроково обґрунтують необхідність абстрагування від такого неприємного моменту його підопічного, дозволять повернутися до нормального життя в досить короткий термін. Зазвичай подібного роду проблема вирішується шляхом трехшаговой методики стабілізації емоційного стану пацієнта.

    Як забути коханого людини: три простих кроки

    Немає сенсу заперечувати той факт, що, якщо вже довелося звернутися за допомогою до професіонала, значить, самостійний вихід з сумного настрою практично неможливий. Спираючись на думку фахівця, виконуючи його рекомендації, слухаючи його обґрунтовані пояснювальні мови і отримуючи конструктивні відповіді на свої питання, що звернувся за допомогою страждалець поступово приходить сам до відповіді на питання про те, як забути кохану людину. Поради психолога часто демонструють підопічному модель поведінки поетапного виходу зі сформованого положення допомогою проходження трьох головних ступенів до вершини самоконтролю та повернення самому собі емоційного спокою. Три ключових моменту в курсі такого лікування призводять в результаті до стабілізації внутрішньої дисципліни і планової поправці пацієнта.

    Отже, вичерпна модель пізнання відповідей на всі питання полягає в проходженні трьох простих кроків. Як забути кохану людину?

    Крок перший: прийняття факту розриву. Що сталося – те сталося. Необхідно прийти до усвідомлення того, що всі спроби виправити або налагодити ситуацію будуть марні, оскільки вони не потрібні ініціював розрив об’єкту в парі. Припинення всіх спроб повернути минуле та відновити спілкування має бути на першому місці в списку завдань до виконання. Не бачити, не чути, не стежити і не нав’язуватися – ось основа успішного приходу до усвідомлення події і покірного з ним смирення.

    Крок другий: переорієнтація думок в правильне русло. Замість щоденних страждань, думок про те, як забути кохану людину назавжди, а також розчарування з приводу того, що сталося, потрібно рухатися вперед і орієнтуватися на успіх в іншій справі. Наприклад, піти з головою в роботу. Хоча багато вважають, що це не вихід, в комплексі з виконанням певних рекомендацій спостерігає фахівця це дійсно працює. Занурення в справи, що вимагають активної розумової діяльності і зосередження уваги на об’єкті праці, цілком легко витісняє, хоч і на час, гнітючі думки. Ще кращим варіантом буде присвятити себе роботі, а захоплення до душі: малювання, в’язання, моделювання технічних конструкцій, активну участь в спортивних тренуваннях – все це допомагає забути про проблеми і з часом витісняє її з життя, як щось, що не представляє особливої значущості.

    Крок третій: пошук свіжих відчуттів і нового об’єкта уваги. Як кажуть, треба вміти перегортати сторінку і починати все з чистого аркуша. Викинути сміття з голови і речі, що нагадують про колишнє, з тумбочки – це відмінний психологічний прийом проти постійного нагадування собі про минуле. Потрібно налаштуватися на те, що попереду – ціле море приємних подій, яскравих вражень, радісних емоцій. Знаходження нового об’єкту уваги – самий ідеальний варіант відповіді на питання про те, як забути кохану людину після розриву назавжди. Тому потрібно закрити двері в минуле і відкрити себе для нових почуттів і нової любові.

    Проведення самоаналізу і підведення підсумків

    В процесі проходження трехшаговой методики курсу психології про те, як забути кохану людину, мимоволі вчишся аналізувати подію вже не з боку жертви, а з боку об’єктивності. Адекватна оцінка ситуації, яка приходить лише з часом, допомагає підвести підсумки, зважити всі «за» і «проти», виявити мінуси і плюси колишніх стосунків і плавно перейти до їх поступового витіснення зі свого життя.

    Абстрагування від проблеми

    Самопрограмування, орієнтований на позитивний результат дуже допомагають у знаходженні відповідей на питання про те, як швидко забути кохану людину. Абстрагуючись від своїх страждань і від підлого вчинку спорідненої душі, можна домогтися колосальних успіхів в усуненні нав’язливих думок і відчуттів втрати, змішаної з непереборним відчаєм. Це, як у книзі Аллена Карра про легкий спосіб кинути палити: потрібно лише зрозуміти для себе самого, що всі проблеми криються в голові, а не у фізичному потязі або моральної залежності.

    Пошук нових відчуттів

    Ще один потужний поштовх до самовидужання і позбавлення думок про те, як забути кохану людину після скандальної розлуки, — це більш щільне знайомство з таким поняттям як адреналін. Ніщо не може справити емоційний струс, ніж відвідування парку з екстремальними гойдалками або атракціонами для дорослих з стрибками у вільному падінні і тому подібних заходів. Сплеск адреналіну допомагає заповнити рвущую душу рану цікавою і підвищує настрій масою позитивних вражень, отриманих після такого незвичайного проведення часу.

    Мотивація

    Повертаючись поступово до життя, потрібно мати стійку мотивацію і стимул йти вперед. Обзаведення домашнім тваринам в особі собаки або кішки допоможе позбутися зневіри в моменти самотності: вечірні прогулянки по парку з собакою будуть не тільки необхідні тварині, але і корисні для його власника, адже свіже повітря ще нікому не зашкодив. Так з’явиться щоденна мотивація «вилазити зі своєї шкаралупи», виходити на вулицю і відкриватися світу, а не зациклюватися на собі вдома, лежачи під ковдрою і пускаючи слину. Поставити перед собою завдання, як забути і відпустити кохану людину і успішно подолати її мотивування допоможе самого себе власними установками. Наприклад, задатися метою не думати сьогодні про минуле і винагородити себе за це смачнючим тістечком у кінці дня. Дрібниця, смішно, але працює.

    Кардинальні зміни в житті

    І, нарешті, найголовніше – потрібно навчитися прагнути до кращого, самовдосконалюватися, робити корисні справи і вершити свою історію. Як пробачити і забути кохану людину, яка заподіяла біль? Легко і просто – замінити стару пару туфель на нову, змінити обридлу стильну зачіску на модну укладку, звільнитися з минулої роботи і знайти трудову діяльність по душі, поміняти стару пасію на нову – знайти коханому хлопцю гідну заміну.

    Забути кохану людину, як і впоратися зі своїми емоціями, часом буває дуже складно. Але роками перевірена теорія про те, що не буває нічого неможливого, не обманює і на цей раз. Для того щоб впоратися зі своїми страхами, пригніченістю і відчаєм, потрібно просто докласти певних зусиль, а також, у разі необхідності, вдатися до допомоги людей, які допоможуть подолати загострення пристрастей і впоратися зі своїм самовладанням.