Протеїновий коктейль – це смачний і корисний джерело енергії, необхідної спортсменам після виснажливих тренувань. Також це ефективний помічник при зростанні м’язів. Ще в такому живильному напої містяться мінерали та полівітаміни, які допомагають компенсувати втрату калію, натрію і солей, що відбувається з виділенням поту.
Купити порошок для приготування чудодійного еліксиру можна в будь-якому магазині спортивного харчування. Але не всім цей варіант подобається. І тоді вони задаються питанням – як зробити протеїновий коктейль будинку? Що ж, про це зараз мова і піде.
Сирно-банановий коктейль
Рецептів приготування живильних напоїв існує безліч. Один з найпопулярніших, спрямованих на набір м’язової маси, передбачає додавання сиру і бананів. Інгредієнти для приготування двох порцій наступні:
- Сир – 190 р.
- Молоко – 600 мл
- Один великий банан.
- Будь-які горіхи – 50 р.
- Мед – 2-З ст. л.
Всі складові занурити в блендер і на максимальній потужності довести їх до однорідної консистенції.
Користь цього напою неоціненна. Сир – джерело метіоніну, незамінної амінокислоти, що чинить ліпотропну дію (знижує рівень холестерину). Також він багатий фолієвою кислотою, вітамінами, солями фосфору, фтору, цинку і т. д.
У банані міститься пектин, очищає організм від токсинів і отрут, і вуглеводи. Молоко багате на нуклеїнові кислоти, калій, вітаміни N, D, Е, Ст. Горіхи, в свою чергу, містять корисні жири, в яких практично відсутній холестерин.
Так що такий коктейль надовго наситить людини, не тільки усунувши відчуття голоду, але і заповнить втрачені сили.