Як зробити протеїновий коктейль в домашніх умовах?

Протеїновий коктейль – це смачний і корисний джерело енергії, необхідної спортсменам після виснажливих тренувань. Також це ефективний помічник при зростанні м’язів. Ще в такому живильному напої містяться мінерали та полівітаміни, які допомагають компенсувати втрату калію, натрію і солей, що відбувається з виділенням поту.

Купити порошок для приготування чудодійного еліксиру можна в будь-якому магазині спортивного харчування. Але не всім цей варіант подобається. І тоді вони задаються питанням – як зробити протеїновий коктейль будинку? Що ж, про це зараз мова і піде.

Сирно-банановий коктейль

Рецептів приготування живильних напоїв існує безліч. Один з найпопулярніших, спрямованих на набір м’язової маси, передбачає додавання сиру і бананів. Інгредієнти для приготування двох порцій наступні:

  • Сир – 190 р.
  • Молоко – 600 мл
  • Один великий банан.
  • Будь-які горіхи – 50 р.
  • Мед – 2-З ст. л.
Цікаве:  Як зварити компот з апельсинів

Всі складові занурити в блендер і на максимальній потужності довести їх до однорідної консистенції.

Користь цього напою неоціненна. Сир – джерело метіоніну, незамінної амінокислоти, що чинить ліпотропну дію (знижує рівень холестерину). Також він багатий фолієвою кислотою, вітамінами, солями фосфору, фтору, цинку і т. д.

У банані міститься пектин, очищає організм від токсинів і отрут, і вуглеводи. Молоко багате на нуклеїнові кислоти, калій, вітаміни N, D, Е, Ст. Горіхи, в свою чергу, містять корисні жири, в яких практично відсутній холестерин.

Так що такий коктейль надовго наситить людини, не тільки усунувши відчуття голоду, але і заповнить втрачені сили.