Підтягування на турніку – не лише найвідоміша, але і досить давнє вправа для тренування тіла. У давні часи, коли не було такої різноманітності вправ і тренажерів, наші предки використовували важку фізичну роботу для зміцнення м’язів тіла, пізніше воїни стали використовувати найпростіші фізичні вправи у своїх тренуваннях.
І підтягування займали почесне місце в щоденному тренінгу солдатів. Які м’язи працюють при підтягуванні? В першу чергу, це спина, а широка спина – еталон мужності, захисту і опори. Ось чому стародавні чоловіки так наполегливо тренували цю частину тіла. Нам залишається скористатися їхніми знаннями і досвідом, наполегливо займатися, щоб хоч трохи наблизитися до заповітного V-силуету.
Чому підтягування важливіше жиму?
Новачки в тренажерному залі завжди стоять перед складним вибором: підтягування або жим штанги? І те й інше вправу вважаються базовими і працюють на підвищення силових показників, але на жаль, на різні групи м’язів. Чому ж варто віддати перевагу першим? Давайте згадаємо, які м’язи працюють при підтягуванні на турніку? Всім відомо, що це спина, так як вона – найбільша м’язова група нашого тіла. Від розмірів спини буде залежати розмір м’язів-антагоністів, в даному випадку у їх ролі виступає груди. І ні в якому разі не навпаки!
Спочатку росте спина, а тільки потім її наздоганяють грудні м’язи. Ось чому варто кинути всі сили на підтягування, а до жиму приступити дещо пізніше. Якщо глибоко копнути в історію людства, ми побачимо, що люди походять від роду приматів, які багато часу проводили на гілках дерев. Вивчивши їх руху, можна з’ясувати, який тип навантаження вони отримували і які м’язи працювали. При подтягиваниях задіяні ті ж самі суглоби і м’язи, значить, це вид тренінгу для нас більш фізіологічний.
