З якою швидкістю біжить людина? Світовий рекорд з бігу

Про те, яку швидкість може розвинути людина при бігу, ходять легенди. Якщо раціонально підійти до питання, то швидкість бігу залежить, як кажуть психологи, тільки від стоїть перед людиною завдання. Мета – першорядний чинник. А ось здоров’я, витривалість і дистанція — лише супроводжують характеристики. Наприклад, оздоровчий біг не вимагає роботи на максимум і не спрямований на нові рекорди. Ситуація приймає інший напрямок, коли мова йде про спортивному бігу. Тут мета одна – обігнати суперника, побити рекорд, тут потрібно викластися по повній. Так з якою швидкістю біжить людина?

Оздоровчий біг

Якщо ви початківець бігун, то оздоровчий біг якраз те, що потрібно. Підготовка до тренування починається з звичайної ходьби. Коли швидкий крок сприймається організмом легко і без дискомфорту, можна приступати до бігу. У такий різновиди зовсім неважлива швидкість, головне — відчувати себе добре. Як правило, це звичайний біг підтюпцем. Якщо рухатися стає занадто складно, то можна чергувати ходьбу і біг. Існує чимала кількість спеціально розроблених досвідченими тренерами програм, які як раз і ґрунтуються на чергуванні інтенсивності і підходять навіть для новачків. Переходити на звичайну ходьбу потрібно тільки для того, щоб відновити дихання. Як тільки вона прийде в норму, можна знову повертатися до бігу. При цьому швидкість ходьби та бігу не повинна бути дуже різною. Середня швидкість людини при бігу в км/ч — 20, якщо той регулярно тренується і готовий до таких забігів.

Якщо біг дається легко, то найкращий варіант – бігти дистанцію цілком в одному темпі. Лікарі говорять про те, що як раз біг без зупинки дозволяє домогтися кращих результатів, натренувати серце і скинути зайву вагу. Швидкість такого оздоровчого бігу підтюпцем зазвичай складає близько 6-10 кілометрів на годину.

Якщо фізичні навантаження для вас не в новинку, то краще влаштовувати такі тренування, як пружний біг. Така різновид бігу – потужний енергозатратний процес. Ставите питанням, з якою швидкістю біжить людина в цей час? Показники можуть досягати 12-14 кілометрів на годину. Найважливіше – відсутність дискомфорту: стежте за пульсом за допомогою спеціальних приладів. Сучасний світ пропонує величезну кількість фітнес-браслетів, мобільних додатків, які здатні вважати не тільки кількість подоланих кілометрів, але і пульс, калорії і швидкість. Це все потрібно виключно для того, щоб біг дійсно був оздоровчим. Гарне самопочуття під час регулярних тренувань – запорука успіху і хороших результатів.

Спортивний біг

Якщо оздоровчий біг базується на хорошому самопочутті, то в спортивному на перше місце виходять швидкість і витривалість. Довжина дистанції — лише супроводжуючий фактор, грунтуючись на якому бігун регулює свою швидкість, щоб побити черговий рекорд. Правило тренування наступне – швидкість бігу назад пропорційна дистанції. Простіше кажучи, чим більше потрібно пробігти спортсмену, тим повільніше він буде це робити, щоб не видихнути на середині шляху.

Марафон

Виходячи з описаного вище правила, марафонський біг можна по праву віднести до самого повільного увазі бігу. Довжина дистанції стандартного марафону – 42 кілометри, і головне завдання бігуна — так розподілити свої сили, щоб подолати чотири десятки км. Важливо не бігти на знос, щоб на фініші викластися по повній і обігнати своїх суперників. З якою швидкістю людина біжить марафон? У середньому, підготовлений бігун може пробігти марафон зі швидкістю 15-17 кілометрів на годину. А якщо ви новачок, то почати слід з восьми кілометрів на годину. Чим повільніше ви біжите, тим більше шансів завершити марафон з кращими результатами.

Середні дистанції

До даної категорії відносяться дистанції від 800 метрів до 3 кілометрів. Незважаючи на те, що дистанція набагато менше марафонської, принцип не змінюється. Все так само важливо розподілити свої сили максимально грамотно на кожен кілометр, щоб на фініші викластися по повній. Але з-за того, що довжина дистанції в рази менше, бігуни можуть розвивати швидкість навіть 22 кілометри на годину. Максимальна швидкість бігу людини — 45 кілометрів на годину.

Спринтер

Найшвидший і самий емоційний – спринтерський біг. Тут немає місця розподілу сил на дистанції, мета одна – викластися по повній. Важливо лише мати витримку і вміти розвивати високу швидкість. У цей момент організм працює в екстремальних умовах, і його робота спрямована лише на те, щоб подолати стрес, який виникає внаслідок нестачі кисню. Тут так само першорядну роль відіграє не тільки витривалість, але і правильна техніка дихання. Найпопулярніший напрямок – анаеробне дихання. Середня швидкість найкращих бігунів на короткі дистанції може досягати десяти метрів в секунду.

Кращим з кращих по праву визнаний Усейн Болт. Світовий рекорд з бігу у спортсмена — 100 метрів за 9,58 секунд. Якщо переводити на довгі дистанції, то це цілих 37 кілометрів на годину! Вражає, чи не правда? Рекорд Болта – максимальна швидкість, яку вдалося розвинути людині на спринтерській дистанції.

Звичайно ж, такі показники зовсім не означають, що спортсмени бігають і в звичайному житті на таких швидкостях. В середньому, на тренуваннях показники на 15-20% нижче. Все для того, щоб на змаганнях викластися на повну і показати максимальний результат. Бігуни на короткі дистанції не шкодують сил з самого початку.

Цікаві факти

Людські можливості – незвідана область. Дізнатися, на що здатний кожен з нас можна тільки перевіривши свої сили на практиці:

  • Вчені стверджують, що максимальна швидкість бігу людини — 60 км/год, Правда, ще нікому не вдалося підтвердити ці припущення.
  • Біг – це не тільки фізичне навантаження, заснована на витривалості. Це ще і розумовий процес, адже потрібно грамотно розрахувати, як пробігти, наприклад, марафон до кінця і не видихнути на середині шляху.
  • З якою швидкістю біжить людина? Загальні показники середньостатистичної дорослої людини можуть досягати від 16 до 25 кілометрів на годину. Протриматися в такому темпі можна протягом пари годин, не більше.
  • Найшвидші люди в світі – ковзанярі.
  • Вчені впевнені, що можливість розвинути швидкість при бігу на 60 кілометрів на годину обмежується нашими ногами. Вони здатні приймати лише певну ступінь навантаження.
  • Чим довша дистанція, тим повільніше біжить людина.
  • Самим швидким ривком під час початку бігу вважається показник в 48 км/ч.

Одне ясно точно — людські можливості безмежні! Відповісти на питання, з якою швидкістю максимально може бігти людей, складно, адже в будь-який момент рекорди можуть бути побиті, а нові мети — досягнуті.