Дієта Драбинка: відгуки та результати схудлих, фото до і після

Для тих, хто хоче позбутися від 3 до 8 кг за 5 днів, існує дієта з незвичайною назвою “Драбинка”. Вже з назви видно, що цей раціон харчування – поетапний. Сходження до фігури мрії складається з сходинок. Що це за сходи? Як їх проходити? Читайте в цій статті.

Принцип дієти

Відгук про дієту “Драбинка” розповідає про те, що перетворення тіла худне відбувається поетапно. І ці етапи складаються з п’яти ступенів.

Перша ступінь

Ця початкова ступінь називається очисній. На даному етапі відбувається очищення організму за допомогою простих яблук. Позбутися від шлаків, токсинів та іншої гидоти допоможе активоване вугілля. Укупі з пектином, що містяться в яблуках, він прискорює обмінні процеси організму. А ще – допомагає спалювати жирові (ліпідні) клітини.

Активоване вугілля служить незамінним помічником в боротьбі з процесами бродіння і гниття в ШКТ. Він з’єднує отруйні речовини і змушує їх покинути організм людини. Тому перший день дієти здійснюється в компанії яблук і активованого вугілля.

Друга щабель

Ім’я їй – відновна. Мета – відновлення мікрофлори ШКТ. А які продукти найкраще впливають на шлунково-кишковий тракт? Правильно, кисломолочні. Тому друга щабель присвячена вживання в їжу сиру і кефіру.

Обов’язково, щоб ця щабель йшла за першою. Тут не тільки відновлення сфери ШКТ, але і її лікування. Після очищення користь речовин, що містяться в кисломолочних продуктах, зростає в кілька разів. Саме в цей момент йде активне скидання накопиченого жиру. Можливо втратити до 2 кг, а це дуже гідний результат.

Третя щабель

За відгуками, “Драбинка” – супер-дієта. Зайві кілограми тануть, у буквальному сенсі слова. Але це відбудеться в тому випадку, якщо дотримуватися її ступенів за всіма правилами. А третя сходинка називається енергетичної. Організму необхідна енергія, втрачена за два попередні дні. Ось і настала пора підживити його такими продуктами, які містять складні вуглеводи. Тобто складні для засвоєння тілом людини цукру. Що це? Мед, сухофрукти та інші ласощі. Глюкоза, що міститься в них, на відміну від різноманітних шоколадок, цукерок та інших солодощів, які б’ють по фігурі, не дасть вазі піти вгору. При цьому йде істотний заряд організму настільки необхідної йому енергією.

Четверта щабель

Переходимо до будівництва власного тіла. Цей етап схожий з попереднім. Організм втрачає зайві кілограми, при цьому без загальмовування даного процесу. Справа в тому, що тіло зараз знаходиться в стані стресу. А коли організм починає “панікувати”, він здатний сповільнювати процес метаболізму. Щоб цього не сталося, треба привести тіло в норму, дати йому зрозуміти, що хвилюватися не з-за чого.

На допомогу приходять продукти з високим вмістом білка. Це нежирне м’ясо, в першу чергу. Худеющему рекомендується звернути увагу на курку і індичку. Білкове насичення допоможе організму діяти і далі в правильному напрямку.

П’ята сходинка

До заключного етапу дієти “Драбинка”, за відгуками, відноситься спалюєте щабель. В організмі створюється негативний енергетичний баланс, що призводить до активному спалюванню жирової прошарку. І допомагає в цьому клітковина. Як та, що міститься у фруктах, так і міститься в крупах. У тій же вівсянці, наприклад. Відомо, що на перетравлення клітковини організм витрачає багато часу. Вона дає насичення і при цьому не завантажує тіло зайвим жиром. П’ятий етап включає в себе вживання продуктів, що містять велику кількість клітковини. Крім усього іншого, вона допомагає нейтралізувати дія продуктів розпаду, зокрема токсинів на організм.

Плюси дієти

За відгуками тих, що худнуть, дієта “Драбинка” має ряд переваг:

  • Добре переноситься. Слабкість може відчуватися тільки в перший день. Потім організм спокійно реагує на обмеження раціону.

  • Кожен день тіло отримує необхідний запас поживних речовин.

  • Просте меню. Воно не вимагає якихось фантазій і суворо позначене.

  • Зміст достатньої кількості глюкози. І це допомагає уникнути зупинки “відходу” зайвої ваги.

  • Відносна дешевизна. Всі необхідні продукти можна легко купити, і коштують вони не дуже дорого.

Мінуси є скрізь

Дієта “Драбинка”, за відгуками, – не виняток. Які ж її основні недоліки?

  • Заборонено дотримуватися обмежень у харчуванні людям з онкологічними захворюваннями, тим, хто страждає серцево-судинними захворюваннями, недугами ШЛУНКОВО-кишкового тракту і хворобами нирок.

  • Вагітним і годуючим дієти протипоказані в цілому.

  • З-за різкої зміни раціону харчування в худне може виникнути проблема з кишечником у вигляді запору.

  • Під час проходження всіх етапів дієти рекомендується утриматися від важких фізичних навантажень.

  • Щоб зайві кілограми не повернулися, після виходу з дієти варто задуматися над контролем свого харчування.

Дозволені продукти

Відгуки схудлих про дієту “Драбинка” дуже хороші. Майже ніхто не скаржиться на відчуття голоду, постійно переслідує людину на інших дієтах. А що ж можна їсти? Список дозволених продуктів представлений у вигляді таблиці нижче.

ОвочіКапустаБроколіОгіркиЧервоний болгарський перецьСпаржаШпинат, селера
ФруктиЯблукаГрушіПерсики та абрикосиКівіАпельсини
М’ясоКуркаІндичка
Молочні продуктиКефір 1%Сир знежирений
СолодощіМед
СухофруктиІзюм
НапоїВодаЧай зеленийКомпот із сухофруктів

Також дозволяється включити в раціон вівсяну кашу. Ті продукти, яких немає в таблиці, не можна вживати в їжу.

Відгуки та результати схудлих на дієті “Драбинка” будуть представлені нижче.

Меню на 5 днів

За відгуками, дієта Дюка і “Драбинка” схожі. Яке меню для кожного ступеня останньої?

  • У перший день з’їдається 1-1,5 кг яблук. Випивається 8-10 таблеток активованого вугілля, через кожні 2 години. І не забувати про вживання води, не менше 1,5 літрів.

  • День другий радує любителів молочної продукції. Потрібно з’їсти 500-600 грам нежирного сиру і випити 1 літр кефіру жирністю 1%. Воду п’ють, як і в перший день.

  • Третій день – відрада для ласунів. За день вжити 300-400 грам родзинок, 2 столових ложки меду і випити 2 літри компоту із сухофруктів. Мед можна розділити на декілька прийомів.

  • День четвертий – м’ясний. За день з’їдається півкіло курячої або індичої грудки. Птицю можна відварити або запекти. Головне – без солі і масла. Випити 1,5 літра води.

  • Заключний день. 300 грамів вівсяної каші і 1 кг дозволених овочів і фруктів у сирому вигляді. Про водичку не забувати.

Прощаємося з дієтою

Про вихід з дієти “Драбинка” відгуки говорять наступне. Самим основним етапом є перехід від обмеженого раціону до повноцінного таким чином, щоб зайві кілограми не повернулися. Головні правила прощання з дієтою увазі ось що:

  • Обов’язково потрібно стежити за розміром порції. Щоб 5 днів зусиль не пройшли даремно, не варто налягати на їжу відразу ж.

  • Звичні продукти, які не вживалися під час дотримання дієти, вводяться в раціон поступово. По 1-2 продуктів в день.

  • Слід ретельно пережовувати їжу. Це допоможе обдурити організм і насититися меншою кількістю їжі.

  • Легкі фізичні навантаження дуже корисні. Біг, плавання, танці, фітнес – та все, що завгодно. Це допоможе зберегти фігуру.

  • Відмовлятися від прогулянок перед сном не варто. Всього півгодини на свіжому повітрі принесуть величезну користь організму.

Щоб уникнути зриву

Щоб не було зривів, потрібно психологічно підготуватися до дієти. Як це зробити? Включити творчі здібності і намалювати кожну щабель свого сходження на Олімп стрункості. Починаючи від першої до п’ятої. Сходинки можна красиво прикрасити, зробити їх яскравими і привертають увагу.

І звичайно, худеющему слід уявити себе у “новому” тілі. Як приємно відчувати зміни своєї фігури, бачити їх у дзеркалі. Хіба це не здорово – можливість придбати уподобану річ і знати, що вона просто ідеально сидить на фігурі? Або застебнути улюблені джинси, які вже давно лежали в шафі? Або пройтися по вулиці в короткій спідниці, про що давно мріяла, але не виходило з-за зайвої ваги? Переваг позбавлення від непотрібних кілограм маса. І 5 днів – не такий вже великий термін, щоб не витримати дієти.

Скільки коштує схуднення?

Відгуки про дієту “Драбинка” та результати радують. Але радують ціни на дозволені продукти? Це потрібно порахувати.

Отже, перший день обійдеться в 100 рублів. Ціна другого коло 150 рублів. Третій день “коштує” стільки ж, скільки другий. Четвертий обійдеться в 80 рублів. П’ятий – “найдорожчий” день, але він заключний. Його середня ціна складе 250 рублів. Ціна дієти за всі п’ять днів – 730 рублів. Як правило, при нормальному режимі харчування за один день в продуктовому магазині залишається набагато більша сума.

Відгуки “першопрохідців”

Дієта Дюка і “Драбинка”, за відгуками та результатами схожі між собою. Точніше, ефективність цих дієт переплітається. Що ж говорять ті, кому вдалося витримати п’ятиденний курс і позбутися від нещасливого ваги. В цілому, думки хороші. Що стосується скинутих кілограм, то висок варіюється від 2,5 кг до 5,5 кг. У більшості прекрасних дам, що сиділи на представленій дієті, середній схил склав 3,5 кг. Більшість відгуків такі:

  • Дуже хороша дієта, яку рекомендують для тих, хто вирішив перезапустити своє харчування. Після курсу приходить осмислення того, що звичний щоденний раціон не так вже й корисний.

  • Хоча перший день складний, дієта переноситься легко. Стан легкості супроводжує на всіх етапах.

  • Хтось скаржився на другий день коригування харчування, тому що не всі люблять сир.

  • Схудлі рекомендують прогулянки під час дотримання дієти.

  • Відсутність скарг на дратівливість.

  • Деяким дієта так сподобалася, що вони зважилися на 10-денний курс. Результат склав майже 11 кг. Але рекомендувати цю методику “першопрохідці” не стали – надто вже важко їй слідувати.

Знайшлися й такі, кому дієта не підійшла з якихось причин. І ось що вони кажуть:

  • Важко психологічно.

  • Відчуття слабкості.

  • Хтось не любить продукти, допустимі при дотриманні дієти “Драбинка”.

  • Дуже маленький схил.

Тому є тільки один спосіб перевірити її ефективність. Спробувати слідувати коригуванню у харчуванні самостійно. А пізніше ділитися результатами.

Висновок

Що необхідно запам’ятати зі статті?

  • Дієта “Драбинка”, відгуки про неї є достатньо хорошими.

  • Раціон включає її в себе глюкозу.

  • Почуття голоду худеющему не загрожує.

  • Вихід з дієти повинен бути обережним.

  • Фізичні навантаження під час дотримання “Драбинки” слід зменшити.

  • По виходу з дієти заняття спортом необхідні.

  • Відгуки лікарів про дієту “Драбинка” не несуть негативу.

Дотримання всіх правил, запропонованих дієтою, і споживання достатньої кількості рідини допоможуть позбутися від настирливих кілограмів.