Ефективні чоловічі дієти для схуднення

Багато чоловіків останнім часом активно займаються своєю фігурою. Представники сильної статі не тільки записуються в спортивні зали, щоб набрати м’язову масу і стати сильніше. Крім того, стали досить поширені чоловічі дієти для схуднення. Від жіночих дієт такі режими харчування відрізняються більшою допустимої калорійністю, що обумовлено додаванням до раціону вуглеводів, які чоловічий організм практично не перетворює в жири.

Головні помилки харчування

Всі люди різні, але є список типових харчових звичок, які з роками перетворюють більшість м’язистих від природа чоловіків у обрюзгших товстунів. Чоловіча дієта для схуднення живота та інших областей, де накопичується жир, не принесе результатів, якщо не усунути ці неправильні установки, які тривалий час зумовлювали вибір страв. Більшість представників сильної статі їдять набагато більше, ніж потрібно організму для нормальної роботи. Причини цього криються в тому, що хлопчиків з дитинства привчають ставити знак рівності між здатністю поглинути перше, друге, третє і компот і фізичною силою.

Крім того, більшість чоловіків твердо впевнені в тому, що овочі і нежирна риба — це для жінок, а їм потрібна «справжня» їжа начебто пельменів, щедро приправлені майонезом, або жирного м’яса. Чоловіки, батьки, сини і просто супутники життя нерідко живляться тільки висококалорійним і швидко насыщающими стравами. У силу фізіологічних особливостей чоловікам дійсно потрібно більше кілокалорій, ніж жінкам, але важка їжа — далеко не єдине джерело корисних калорій.

Цікаве:  Яблучна дієта для схуднення: меню, результати і відгуки

Для більшості людей нормальною схемою живлення є триразове з легкими злаковими, кисломолочними або фруктовими перекусами. Але у багатьох (і не тільки чоловіків) бажання чимось перекусити часто обертається повноцінним прийомом їжі. Таких перекусів може бути протягом дня багато, тим більше що вони відбуваються найчастіше перед телевізором або за іншим заняттям, тобто коли канали сприйняття зайняті зовсім не усвідомленням того, скільки і чого надійшла в організм.

Чоловіки часто вживають алкоголь, з яких отримують «рідкі» калорії. Особливо небезпечно в цьому розумінні пиво, яке саме по собі досить калорійно, так ще і притуплює відчуття насичення і розпалює голод. Безневинна пляшечка віскі з друзями після роботи теж рідко виявляється одна. Сюди ще треба додати неконтрольовані кілокалорії у вигляді солодкого чаю і кави, газованих напоїв, соку, які виводять з організму рідину, чим порушують нормальний метаболізм.

Крім того, представники сильної статі практично поголовно впевнені, що заняття в спортивному залі вирішать всі їх проблеми із зайвою вагою, а чоловіча дієта в повному розумінні цього слова не так необхідна. Між тим, дослідження, проведені Бреттом Уайт з Університету здоров’я Портленда, доводять, що самі по собі фізичні навантаження без зміни режиму харчування не дають ніякого результату. Вирішальним для фігури чинником все ж є харчування.