Гіперекстензії – це фізична вправа для розвитку випрямлячів спини, згиначів стегна і сідничних мязів. Техніка виконання гіперекстензії

Гіперекстензія – це вправа на спеціальному тренажері, який підходить як для початківців спортсменів, так і для завсідників залу. Призначений для зміцнення м’язів нижньої частини спини, робить їх більш сильними, міцними і витривалими. У цій статті ми дізнаємося все про техніку виконання гіперекстензіі, зрозуміємо, що це таке і чому багато спортсменів рекомендують займатися цією вправою не тільки в залі, але і в домашніх умовах.

Що це таке

Гіперекстензія – це досить популярний і не менш ефективна вправа. Виконується воно або на спеціальному нехитрому тренажері-лаві, або на гімнастичному м’ячі.

Цікаве:  Методи очищення печінки: ефективні дієти

Рекомендується дотримувати техніку безпеки, і перед тим, як приступити до вправи, потрібно проконсультуватися з досвідченим тренером. Гіперекстензія – це відмінний спосіб не тільки зміцнити м’язи спини в області попереку, але і підтягнути живіт, зменшити обсяг. Саме тому до такого вправі часто вдаються і чоловіки, і жінки.