Гречка для схуднення: рецепти, відгуки та результати

Дієтичні раціони різноманітні, серед них своїми особливими властивостями виділяється дієта для схуднення з гречкою. Основна особливість каші полягає у відсутності почуття голоду. Це дозволяє швидко позбавитися від зайвої ваги. Щоб процес схуднення пройшов ефективно, потрібно правильно скласти раціон і дотримуватися принципи дієти.

Чим корисні гречка і кефір?

Крупа відноситься до найбільш корисних продуктів харчування, які рекомендовані дієтологами. До позитивних властивостей гречки можна віднести:

  • Високий вміст в крупі заліза. При його відсутності в організмі виникають такі симптоми: швидка стомлюваність, зниження працездатності та імунітету. Краса жінки залежить від кількості заліза в її організмі.
  • Низька калорійність. В 100 г сирої крупи містять 330 ккал, 100 г вареної – 110 ккал. Тому її відносять до цінних дієтичних продуктів.
  • Високий вміст клітковини. У склянці гречки міститься 20 % клітковини, яка необхідна для нормального функціонування кишечника. В ній відсутні швидкі вуглеводи, які не сприяють набору зайвої ваги.
  • У гречці (100 г) міститься 12 % білків рослинного походження, необхідного для ефективної втрати зайвих кілограмів.
  • Мінеральні речовини (кальцій, цинк, молібден, фосфор і нікель).
  • Вітаміни В, Р і РР. Завдяки їм підвищується стресостійкість організму.

Дієта для схуднення на гречці допомагає досягти позитивного результату за короткий період часу. Вона складається з двох основних компонентів. Обидва володіють властивостями, які доповнюють один одного.

Чим корисні для схуднення гречка з кефіром? У напій входить кальцій і білки, а також вітаміни А і В. Властивості кефіру наступні:

Цікаве:  Дієта Протасова: відгуки про результати
  • Він покращує травлення.
  • Виводить з організму шлаки та шкідливі речовини.
  • Знищує процеси бродіння в кишечнику.
  • При виборі кефіру потрібно дивитися на дату його виготовлення. Продукт, вироблений менш дні тому, найчастіше викликає проносний ефект і при цьому здатний привести до метеоризму. На 3 день виготовлення напій сприяє виникненню закрепів.

    Вибирати для дієти потрібно кефір 1%-ної жирності. Протягом дня випивають не менше 1 літра. Вживати його слід за 30 хвилин до або після прийому їжі.

    Обидва компоненти приводять в норму роботу кишечника, очищають шкірний покрив і сприяють загальному оздоровленню організму. За відгуками, для схуднення гречка з кефіром – ідеальний варіант. При правильному дотриманні дієти можна позбутися від 5 до 10 кг ваги. Головне в системі живлення, що поєднання кефіру і гречки корисно для здоров’я, і тому її не можна назвати жорсткою і виснажлива.

    При великій вазі можна позбутися від 12 кг за тиждень. При сталій масі тіла за цей період часу вдавалося позбутися від 5-7 кг. При відмові від жирної і калорійної їжі зайва вага йде буквально за години.

    При вживанні для схуднення гречки з кефіром вранці можна втратити за тиждень 3-4 кг. При цьому дозволяється додатково харчуватися протягом дня фруктами, овочами та молочними продуктами.

    Така дієта не повинна тривати надто довго. Якщо вага не знижується, то можна скористатися розвантажувальним днем не в кінці, а в середині дієти. Це дозволить запустити процеси метаболізму в організмі.