Для підтримки своєї краси та збереження молодості дівчині потрібні не тільки гарний настрій і емоції. Незамінними в цьому питанні залишаються вітамінно-мінеральні комплекси. При їх недоліку виникають такі проблеми, як випадання волосся, сухість губ, лущення шкірних покривів і ламкість нігтів.
Природними джерелами вітамінів є фрукти, овочі, свіжі продукти і риба. Але, як правило, не завжди їх вживання може заповнити достатню кількість корисних мікроелементів і мінералів. У зв’язку з цим лікарі радять періодично в профілактичних цілях приймати вітамінні комплекси й біологічно активні добавки.
Які вітаміни і мінерали сприяють красі і здоров’ю жіночого організму?
Токоферол є антиоксидантом. Він допомагає справитися з процесами старіння, розвитком злоякісних утворень. Цей мікроелемент здатний підтримувати правильне функціонування жіночого організму, підвищуючи рівень естрогенів. Без вітаміну Е жіночі форми можуть придбати мужоподібний вигляд.
Аскорбінова кислота – елемент краси. Вона так само як і токоферол має антиоксидантні властивості. Крім цього, вітамін С регулює поява і руйнування меланіну. Тому при його дефіциті у великій кількості з’являються веснянки і родимки.
Ретинол міститься в моркві, гарбузі, абрикосах, а також курячих яйцях. Дефіцит вітаміну А призводить до сухості шкірних покривів, появі тріщин на стопах і руках.
Вітаміни групи B впливають на функціонування центральної нервової системи. При їх нестачі з’являється підвищена стомлюваність, депресивні розлади, постійна сонливість. При цьому стає гірше зір, з’являється почервоніння і подразнення очей. Вітаміни цієї групи перешкоджаю облисіння, підвищують репродуктивну функцію.
Біотин потрібен для красивої і здорової шкіри. Цей мікроелемент міститься в пивних дріжджах, печінці та арахісі.
Кальциферол підвищує твердість кісток, посилює білизну зубів, а також відповідає за красу нігтів і волосся.
