Калорійність риби смаженою і запеченою

Про користь риби нам розповідають ще з дитячого садка. Цей смачний і поживний продукт знайомий нам з самого раннього дитинства. Незамінною стала риба і при складанні дієтичного раціону, всі худнуть знають про що містяться у ній вітамінів і корисних елементів, які нормалізують роботу щитовидної залози, головного мозку, серця, зміцнюють кістки і зуби. Корисна риба для тих, що худнуть ще й тим, що виводить з організму зайву воду.

У чому користь риби?

У рибі геть відсутні вуглеводи, а от необхідний для побудови м’язової тканини білок присутній в достатній кількості. І він засвоюється легше, ніж білок, отриманий з м’ясних продуктів. Багата риба і ненасиченими жирними кислотами, такими як омега-3 і омега-6. Ці жири абсолютно безпечні для фігури, а навіть, навпаки, запускають обмінні процеси в організмі, підвищують імунітет, запобігають перші ознаки старіння і перешкоджають утворенню ракових клітин.

Цікаве:  У чому користь ріпчастої цибулі? Калорійність ріпчастої цибулі

Для того щоб отримати з риби максимальну користь, слід визначити тип приготування, який більшою мірою зберігає всі корисні елементи і вітаміни. Калорійність риби залежить від її сорту і способу приготування. Найбезпечнішими для фігури є методи, при яких раби готується у власному жирі. Очевидно, що калорійність риби вареної може бути в рази нижче, ніж смаженої.