Сніданок – це найважливіший прийом їжі в раціоні кожної людини. Саме з ранку нашому організму потрібно отримувати значну кількість енергії, необхідної для правильного виконання всіх його функцій. Правильний сніданок – це запорука успіху, дає заряд бадьорості і гарного настрою на весь день. Саме тому сніданок повинен бути повноцінним, збалансованим і максимально здоровим.
Сніданок
У даній статті мова піде про перший сніданок, який рекомендується приймати в 7-9 годин ранку. У той час як другий сніданок є класичним перекусом, перший сніданок – це повноцінний прийом їжі, якому слід приділити належну увагу. На частку першого сніданку припадає 15-20 % від добової норми споживання дорослої людини. Тобто з першим прийомом їжі наш організм має надійти приблизно 450-600 ккал.
Перший сніданок рекомендується приймати через деякий час після пробудження (мінімум 20-30 хвилин), для того щоб дозволити організму і тіла «прокинутися». Саме через це час шлунково-кишковий тракт буде готовий до вживання і сприйняття правильного і корисного сніданку. Отже, які ж варіанти першого сніданку існують?
