Щороку, коли настає весна, багатьох людей починають хвилювати питання, пов’язані з набором м’язової маси і схудненням. Вправи для плечей, рук і преса в цей час викликають найбільший інтерес у початківців спортсменів, оскільки саме ці м’язові групи є найбільш видними. І якщо багато жінок ще якось можуть прожити без величезних плечей і великих біцепсів, то для представників чоловічої статі (як правило, молодих) накачування “рами” і “банок” стає якоюсь справою принципу. Але не тільки новачки цікавиться подібними питаннями. Навіть серед досвідчених атлетів, тренують тіло цілком, а не якісь певні його частини, є чимало людей, які роками тренують вищеперелічені м’язові групи і не досягають бажаного результату. Багато в чому це пов’язано або з невідповідними вправами, або з неправильною технікою, або з генетичною схильністю. В нашій сьогоднішній статті ми не будемо висвітлювати всі ці питання, а зупинимося на одному тренуванні плечей. Вашій увазі ми представляємо кращі вправи на плечі, які можна виконувати як вдома, так і в умовах тренажерного залу.
