За статистикою, задня частина тіла завжди розвинена набагато гірше передній. Так, наприклад, наша спина зазвичай відстає від грудей, біцепс стегна виглядає менш масивним ніж квадріцепс, а передня частина передпліччя значно поступається трицепсу. Причина такого розкладу – дзеркала. Адже те, чого ми не бачимо у відображенні, здається нам не таким важливим, а значить – не вартим пильної уваги. Це найпоширеніша помилка новачків. Для гармонійного розвитку мускулатури необхідно приділяти увагу всім груп м’язів, особливо якщо вони вже затесалися в рядах відстаючих. До таких можна віднести дельтовидні м’язи плеча. Ця частина тіла не часто включаться в роботу в базовому тренінгу і, відповідно, буває недостатньо розвинена. Щоб це виправити, необхідно включити в тренувальну програму комплекс вправ для дельтоподібних м’язів. Але для початку потрібно розібратися з теоретичними основами опрацювання цієї ділянки тіла.
