Відомо, що красива фігура вимагає чимало часу і терпіння. Для тих, у кого з цим дефіцит, ідеально підійде пілатес. Вправи мають високу ефективність і не вимагають тривалих тренувань з інструктором. Сьогодні вони складають гідну конкуренцію йоги, зміцнюючи організм людини. Займатися можна в домашніх умовах. Вправи пілатесу мають різні рівні складності. У даній статті познайомимося з історією практики, її особливостями та комплексом для початківців.
Трохи про творця
Розробка оригінального комплексу належить Йозефу Пілатесу. Він народився в кінці 19 століття в Німеччині. Від народження мав слабке здоров’я: страждав від рахіту і астми. І тільки завдяки регулярного виконання фізичних вправ зміг значно зміцнити організм, навіть стати професійним спортсменом. На початку 20 століття Йозеф емігрував в США, де і почав практикувати свій унікальний метод, відкривши незалежну школу здорового способу життя в Нью-Йорку.
Комплекс вправ Пілатесу являє собою з’єднання фітнесу (динамічних фізичних елементів), йоги (розумовий контроль над тілом) і дихальної гімнастики. Спочатку він називався контрологией, пізніше був перейменований на честь творця.
