Кожен день ми потребуємо певних макроелементів і вітамінах. Як відомо, в макроелементах людина потребує не так гостро. Проте це не означає, що ми можемо без них обходитися. Одним з найважливіших макроелементів є магній.
Роль магнію в організмі людини
Справа в тому, що в маленькій кількості макроелементи життєво необхідні для людини. Сьогодні ми поговоримо про один з таких речовин як Mg. А спочатку розберемося, навіщо він потрібен і які наслідки нестачі магнію в організмі.
Почнемо з того, що магній відіграє важливу роль у метаболізмі. Він разом з іншими елементами бере участь у різних реакціях. Він допомагає виробляти білок, а ще необхідний для очищення організму від шкідливих речовин, розщеплення глюкози і засвоєння вітаміну C. І, найголовніше, Mg бере участь в процесі росту і регенерації.
Магній бере активну участь у процесах життєдіяльності організму при взаємодії з кальцієм. Так регулюється тонус, скорочуються м’язи і розширюються артерії. Відомо, що при оптимальній дозі кальцію і магнію їх співвідношення дорівнює 2:1 відповідно.
Необхідний магній і для нервової системи. Завдяки йому відбувається переміщення іонів. Підвищення секреції інсуліну і краще його проникнення в клітини – ще одна важлива роль цього елемента.
Загалом, користь магнію не можна переоцінити. Він допомагає при хронічній втомі, піклується про нормальному зростанні кісток, знижує рівень холестерину, бере участь у виробленні енергії, благотворно впливає на серце і судини, необхідний для здорових зубів і зміцнення емалі.
Магній потрібний для засвоєння кальцію в організмі, а той в свою чергу допомагає засвоюватися магнію. Тобто, слід щоденно споживати продукти, що містять обидва елементи.
