Збільшення ваги під час вагітності – це природний процес, пов’язаний з ростом плода. Слід враховувати, що вага в період виношування дитини зростає поступово. Щоб бути впевненими в стані свого здоров’я, дами можуть порівнювати свої кілограми з індексом маси тіла (ІМТ). Якщо під час вагітності жінка все-таки зіткнулася з проблемою зайвої ваги, існує один ефективний спосіб боротьби з ним – це розвантажувальні дні, які іноді необхідно влаштовувати. Щоб плід не страждав від дієт, необхідно розробити раціон харчування в ці дні.
Методи розрахунку ІМТ
Щоб визначити, ви набрали зайві кілограми під час вагітності, необхідно скористатися готовою таблицею ІМТ для жінок в положенні.
Багато пані часто задаються питанням про те, навіщо потрібні розвантажувальні дні для вагітних. У період виношування дитини в організмі жінки відбуваються значні зміни. Кілька факторів провокує неконтрольований набір зайвої ваги у перші тижні виношування плоду, а також на пізніх термінах, вже перед пологами. Вони перераховані в списку нижче:
- Вага плоду поступово збільшується. Якщо у вас в животі росте великий плід масою від 4 кг, вага плаценти буде перевищено в порівнянні з середньостатистичним значенням.
- Близнюки в утробі збільшують показники збільшення ваги.
- Набряки – це поширене явище у жінок в період вагітності. Причиною тому є гестоз, саме він призводить до затримки рідини в організмі. Це може стати однією з причин надмірної ваги. Якщо ви помітили у себе набряки кінцівок, необхідно терміново звернутися до лікаря.
- Багатоводдя – це черговий фактор збільшення ваги у жінок в положенні. Найчастіше він виникає у майбутніх мам, які страждають цукровим діабетом, а також при багатоплідній вагітності. Велика кількість навколоплідних вод неминуче призводить до збільшення маси тіла. У цьому випадку необхідно перебувати під ретельним наглядом лікаря.
- У багатьох жінок лікарі спостерігають зниження ваги в першому триместрі, яке викликане хронічним токсикозом. У другому і третьому триместрі вагітності токсикоз зникає. Організм знову набирає необхідну кількість поживних речовин, маса тіла досягає нормального значення. Якщо у жінки є бажання влаштовувати розвантажувальні дні під час токсикозу, необхідно орієнтуватися не на статистичні показники ІМТ, а на вагу тіла до вагітності.
- Вік жінки, яка виношує дитину. Якщо первісток у родині з’явився у віці 30-40 років, то ймовірність збільшення ваги на пізніх термінах вагітності зростає.
Часто жінки задають питання про те, як правильно організувати розвантажувальний день для вагітних (меню на день). Згідно з рекомендаціями дієтологів, дівчатам у положенні необхідно розділяти щоденну норму їжі на кілька прийомів (зазвичай на 5-7). Для вибору дієти для вагітних необхідно проконсультуватися з спостерігає за перебігом вагітності лікарем. Не кожен режим харчування може принести користь саме вам. Розвантажувальні дні можна влаштовувати 1-2 рази в тиждень.
