Румунська тяга (romanian deadlift) — це базова вправа, що використовується для розвитку сили м’язів задньої поверхні стегна і великих сідничних м’язів. При правильно поставленому техніці це ефективна вправа допомагає одночасно зміцнити м’язи кора, так і нижню частину тіла. На відміну від інших базових вправ на низ тіла, які наносять значні навантаження на передню поверхню стегна і коліна, румунська тяга фокусує більшу частину фізичної роботи на м’язах, відповідальних за розгинання стегна.
Вправа було названо на честь румунського важкоатлета — Влада Ніколае, що використовував це вправа для розвитку відстаючих м’язів у класичній тязі.
Розглянемо основні переваги, які дає виконання румунської станової тяги.
Велика кількість задіяних м’язів
Незважаючи на те, що вправа головним чином націлена на зростання м’язів задньої поверхні стегна, сідниць і попереку, також в процесі виконання включаються абдомінальні м’язи, які виконують роль стабілізатора. Поєднання багатьох м’язів в одному русі призводить до більшого вивільнення гормонів, стимуляції центральної нервової системи, а також підвищення кількості спалених калорій.
