Що таке копінг-стратегії? Індикатор, особливості та види

В даний час багато стикаються зі стресом у повсякденному житті. На роботі й у родині, у громадському транспорті, в лікарнях, в школах і університетах постійно щось йде не так. На людей кричать, їм відмовляють в різних інстанціях, руйнуються стосунки, плани, а нерідко і здоров’я. Різні люди обирають для себе різні шляхи справитись зі стресовими ситуаціями.

Що являє собою стратегія справитись зі стресом?

У психології ті способи, які людина вибирає для себе, щоб впоратися з труднощами, отримали назву копінг-стратегій. Вважається, що справлятися зі складною життєвою ситуацією – це значить працювати в двох основних напрямках:

  • безпосередньо з проблемами зовнішнього світу;
  • з наслідками впливу цих проблем, «приходити в себе».

Категорії Лазаруса і Фолкмана

Дослідники Лазарус і Фолкман виділили кілька варіантів копінг-стратегій. Перша їх категорія орієнтована безпосередньо на роботу з проблемою:

  • Конфронтація. Інакше кажучи, людина намагається «в лоб» зіткнутися з наявними труднощами.
  • Планування. Людина становить логічний план дій, який допоможе йому подолати наявні проблеми.
  • Друга категорія видів копінг-стратегій має на меті роботу з емоціями.
  • Самоконтроль. Людина стримує свої переживання, всіляко їх пригнічує.
  • Втеча. Намагається забутися, перестати думати про труднощі, відволіктися, фантазувати.
  • Дистанціювання. Використовуючи дану копінг-стратегію в поведінці, людина намагається зменшити накал емоцій, занижуючи значущість наявних труднощів, наново осмислюючи їх, іноді застосовуючи гумор.
  • Позитивна переоцінка. Спрямована на пошук плюсів у сформованій ситуації. Людина намагається побачити в ній урок, можливість для особистісного розвитку.
Цікаве:  Що значить «четвертувати» людини? Історія четвертування

Також дослідники виділили в окрему групу змішані копінг-стратегії:

  • Прийняття відповідальності за ситуацію. Передбачає усвідомлення своєї участі в обставинах, що склалися, в певному сенсі – вини.
  • Пошук підтримки у соціумі. Людина залучає зовнішні ресурси, намагається спілкуватися з тими людьми, які можуть його підтримати.