Скандинавська ходьба була спочатку річним режимом тренування для лижників. Вона заснована на використанні спеціально розроблених палиць таким чином, щоб задіяти силу верхньої частини тіла. Тепер це визнаний спосіб перетворення звичайної прогулянки в тренування для всього тіла.
Ходьба з палицями для схуднення була вперше розроблена в Фінляндії в тридцятих роках в якості річного тренувального вправи, що виконується на пересіченій місцевості, для лижників. Вона давно популярна в Північній Європі – у Німеччині є три мільйони «північних ходоків».
Така ходьба задіює 90 відсотків м’язів тіла. Але до недавнього часу у нас мало хто чув про неї.
Плюси
- Задіє 90 відсотків м’язів тіла.
- Спалює більше калорій, ніж звичайна ходьба.
- Ідеально підходить для пацієнтів з серцевою недостатністю та хворими суглобами.
- Доведено зниження індексу маси тіла через 12 тижнів.
Деякі лікарі радять скандинавську ходьбу пацієнтам, яким необхідно схуднути, а також в якості профілактичного заходу боротьби з серцево-судинними захворюваннями, для реабілітації після інсультів і раку молочної залози, пацієнтам з хворобою Паркінсона.
Цей вид спорту особливо популярний серед колишніх бігунів і тих, у кого проблеми з колінами, оскільки він чинить менший вплив на суглоби.
Спеціаліст з реабілітації серцево-судинної системи Ніки Парсонс з Великобританії розробляє програми вправ з використанням скандинавської ходьби для тих, хто недавно переніс серцеву хворобу або операцію. «Це ідеальний спосіб домогтися серцевого ритму і дихання на рівні, необхідному для захисту серця», – каже вона.
