Скільки калорій спалює біг за 30 хвилин, 1 годину?

У гонитві за здоровим і красивим тілом багато вибирають шлях спорту. Вибір тут величезний, на будь-який смак. Одним з найбільш поширених способів є біг.

Для відомості можна уявити, скільки калорій спалює за годину бігу. При середній швидкості 18 км на годину в середньому за годину можна витратити до 1000 калорій! Вражаюча цифра.

Скільки калорій спалює біг

Щоб, нарешті, схуднути, для початку потрібно зрозуміти принцип роботи будь-якого організму. Разом з їжею людина отримує калорії, це своєрідне паливо для тіла. Вони витрачаються на всі життєво важливі процеси – це і дихання, биття серця, і будь-які рухи. Наступний момент полягає в тому, що в сучасному суспільстві у людини в основному відпала необхідність бути весь час в русі. Сидячий спосіб життя, робота в офісі, коло інтересів часом звужується до екрану смартфона. При такому розкладі калорій витрачається не так багато. З іншого боку, доступність для будь-якого в один клік замовити собі піцу або наїстися гамбургерів в “Макдональдсі”. Колосальна кількість калорій надходить в організм, а витрачати їх нікуди. В цьому випадку організм надходить просто – він відкладає їх про запас. І цей запас стає великими животами, боками і всім іншим.

Цікаве:  Дієта для плоского живота: меню на тиждень

Як же бути? Відповідь так само простий. Витрачати ці калорії в такій кількості, щоб організм не тільки не запасал зайве, але і починав витрачати вже накопичене.

Скільки калорій спалює біг? Розглянемо докладніше це питання в даній статті.

До прикладу, можна відзначити, скільки калорій спалює біг підтюпцем. Для новачка ця позначка може коливатися від 500 до 600 калорій.