Як бути з підтриманням своєї форми в період виношування дитини? Чи можна займатися спортом під час вагітності? Так, можна, але мета занять тепер інша. Жінка в цей час повинна турбуватися про те, щоб фізично підготуватися до пологів та легко перенести відновлювальний період. Саме на це має бути націлений комплекс вправ. Існують спеціально розроблені програми для занять з вагітними. Дізнайтеся, де саме у вашому місті проходять такі заняття.
Але фізична активність корисна далеко не всім вагітним, багатьом з них потрібно бути гранично обережною, намагатися не різко рухатися. Обговоримо в цій статті, у яких випадках спорт під час вагітності корисний, а в яких – ні. І чому?
Ризики та протипоказання
Спорт під час вагітності на ранніх термінах цілком припустимо. Але якщо жінка буде народжувати двійню або трійню, то заняття все-таки протипоказані. Навантаження на організм і ймовірність ускладнень при таких вагітностях набагато вище. Заборонено тренування в першому триместрі тим, у кого є високий ризик викидня або просто погане самопочуття через токсикозу. У будь-якому випадку, перед тим як займатися якимось видом фізичної активності, обов’язково слід проконсультуватися зі своїм лікарем.
При звичайній одноплодовій вагітності спорт навіть корисний. Добре, якщо майбутня мама займалася фітнесом або йогою ще до вагітності. Тоді у період вагітності можна продовжувати тренування. Однак деякі асани потрібно буде виключити. Які саме, вкаже тренер.
Вагітним у першому триместрі не можна допускати перегріву тіла. Коли відчуваєте, що починаєте потіти, відразу припиняйте заняття. Ще одне серйозне табу в першому триместрі щодо фізичної активності – це кардионагрузки. Однак тим, хто до вагітності регулярно відчував навантаження на серце, відмовлятися повністю від них не потрібно, але надалі доведеться знижувати частоту і зменшити наполовину час кожного заняття.
Вже доведено гінекологами, що апатична, пролеживающая на дивані всі 9 місяців жінка, що родить набагато гірше, ніж та, яка активно займалася зарядкою.
