Візуалізація бажань: техніки, основні принципи та рекомендації

Багато чули про візуалізації бажань, але ніколи її не застосовували? Спробуйте, будете здивовані результатом. Багато хто думають, що це дурість, навіть починати не варто. Але ж у вас точно є в пам’яті хоча б один випадок, коли ви загадали бажання і попросили у всесвіті, щоб воно справдилося. І воно здійснилося. Так спробуйте ще раз, повірте, не пошкодуєте.

Напишіть список цілей

Перш ніж починати візуалізацію бажань, потрібно з ними розібратися. Ви можете здивуватися, але багато людей не знають, чого вони хочуть. Так, якісь бажання можуть бути, але вони нечітко сформовані або взагалі абстрактні. Ну як ви будете шукати любов всього свого життя, якщо навіть уявлення не маєте, як вона має виглядати? А може бути, ви хочете змінити роботу? А як виглядає ваша мета? Просто змінити? Але ж це не мрія. Мріяти можна про кріслі начальника або про підвищення по службі з гарною надбавкою до зарплати. А проста зміна місця вам точно радості не принесе.

Так що якщо ви всерйоз вирішили зайнятися візуалізацією, для початку потрібно написати всі свої бажання. Що значить всі? Це означає, що потрібно серйозно підійти до цього питання і переписати на аркуш все, що ви хотіли б отримати. Сюди слід віднести і щось глобальне, наприклад будинок, і щось невелике, наприклад, нові рукавички. І обов’язково вкажіть нематеріальні цінності, наприклад гарну фігуру або теплі стосунки з батьками.

Але пам’ятайте: у людини є два види бажань, одні власні, а інші – нав’язані. Так ось, вам потрібно навчитися відрізняти одне від іншого. Наприклад, подумайте, чи вам потрібна машина? Можливо, ви хочете їй мати, тому що особистий транспорт є у всіх ваших друзів? Але ви ніколи не прагнули сісти за кермо, так і на права ніколи не вчилися. І такі цілі візуалізації не піддаються. Так що після того як виписані цілі, їх слід відсортувати на наявність нав’язаних кимось ідей та уявлень про красиве життя.

Дошка бажань

У вас є список того, що б ви хотіли привнести у своє життя. Тепер потрібно зробити колаж візуалізації бажань. Що це таке? Це колаж, який ви будете виготовляти особисто. Якщо ви любите рукоділля, то дошка бажань може бути матеріальною. Якщо вам чуже вирізання та склеювання папірців між собою, то ви можете зробити картинку в фотошопі і потім поставити її на заставку робочого столу свого комп’ютера.

Як робити дошку візуалізації бажань? Знайдіть красиві картинки, які відповідають вашим цілям. Якщо ви хочете машину, скачайте в інтернеті фото тієї моделі, яку хочете мати. Якщо ви мрієте про нову роботу, то знайдіть фото фахівця, який домігся професійних успіхів у обраній вами сфері діяльності. Тепер ці картинки потрібно вирізати. Можливо, вам буде потрібно їх роздрукувати, якщо ви робите матеріальний, а не віртуальний колаж.

Як правильно візуалізацію мрій розміщувати на дошці? Спочатку розміщуємо картинки, а потім додаємо підпису. Можете прикріпити до вашої дошці мотивуючі фрази або висловлювання людей, які піднімають вам настрій. Прикрасити дошку допоможуть блискучі наклейки або стікери. Ви можете приклеювати кумедними мордочками або зірочками свої вирізки до дошки, а можете розташовувати декор в хаотичному порядку між картинками. Можна в якості прикрас використовувати будь-який підручний матеріал: черепашки, бісер, намистини і т. д.

Медитація

Візуалізація бажань починається з очищення свідомості. Ви не медитуєте і погано уявляєте собі цей процес? Нічого страшного, вчитися ніколи не пізно. Медитація для візуалізації – це не якась складна духовна практика. Вам достатньо сісти і розслабитися. При цьому потрібно відпустити свої нав’язливі думки, які раз у раз будуть з’являтися. Наприклад, ви можете несподівано згадати, що не помили посуд. Не треба стрибати і бігти до раковини. Ви ще встигнете це зробити.

Як правильно візуалізувати? Візуалізація бажань – це не щось складне. Після того як ви розслабилися і відпустили побутові проблеми, потрібно якомога чіткіше уявити собі бажаний предмет або об’єкт. Відчуйте його рукою, відчуєте шорсткість або гладкість поверхні. Уявляйте його так, як ніби він у вас вже є. Якщо це автомобіль, спробуйте уявити, як ви їдете по дорозі. Потрібно уявити вітерець, який залітає в салон з відкритого вікна, гладкість керма і пружність педалі.

Чарівний блокнот

Ви чули позитивні відгуки про візуалізації бажань? Можливо, вам сказала сусідка, що вона уявляла собі новий кухонний комбайн, і на 8 Березня їй підніс її чоловік. Причому саме такою, якою вона хотіла. Хоча раніше говорив, що зараз немає грошей, а покупка не сама бюджетна. Після таких надихаючих слів хочеться перевірити чарівну дію на собі.

Заведіть календар візуалізації бажань. Що це буде? Візьміть блокнот і запишіть у нього щось найпростіше. Наприклад, сьогодні 30 грудня, і ви хочете, щоб завтра, на Новий рік, пішов сніг. І ось настає завтра, ви визирає з вікна, а там білим-біло. Слід відкрити свій блокнот і написати спасибі. Кого ви в цей момент дякуєте? Всесвіт, Бога, таємничу силу – це неважливо. Дякуйте кого хочете, головне, робити це щиро.

Коли перше бажання виповнилося, напишіть два інших. Не загадуйте відразу нічого серйозного. Починати потрібно з приємних дрібниць. Кожен раз пишіть спасибі, і збільшуйте кількість і складність своїх бажань. Тут не потрібно нічого розписувати докладно. Намагайтеся вмістити свою думку в одне, максимум два речення.

Думки реалізуються

Після того як цілі написані, їх потрібно відпустити. Прокручувати їх в голові треба, але не щомиті. Уявіть, що ви купили чоботи. Так, сьогодні вас це радує, і завтра теж, але післязавтра надягання чобіт стане буденністю, яку ви перестанете помічати. Так само має бути і з бажаннями. Ви про них пам’ятаєте, вони у вас є, але не треба їх тримати в голові постійно. Відпускайте їх, щоб можна було придумати нові. Тут потрібно сказати взагалі про думки, які людина прокручує в голові. Не можна думати в негативному ключі. Не бажайте нікому зла. Краще займіться налагодженням позитивних думок. Думайте про хороше, уявляйте хороше і намагайтеся на будь-яку ситуацію подивитися в позитивному ключі. У вас вкрали гаманець? Але грошей там не було, вони всі зберігаються на картці, яку ви заблокували. Буде привід обзавестися обновкою.

Відгуки про візуалізації бажань люди залишають тільки позитивні. Вони вчаться з позитивом дивитися на цей світ і не впадати у відчай. Адже завжди є на кого покластися. Якщо закінчуються власні сили, можна сподіватися на всесвіт. Вона завжди вирішить всі проблеми найкращим чином.

Довіряйте папері

Візуалізація думок і бажань можлива, коли ваші бажання сформовані. Ви їх написали списком і приклеїли картинки на дошку. А тепер слід розписати кожну мрію докладно. Хочете туфлі? Опишіть їх. Вони повинні бути на високому каблуці чи ні? Можливо, вони повинні бути декоровані застібкою. Обов’язково вкажіть, модель шкіри або замші.

Те ж саме потрібно зробити з усіма, навіть великими бажаннями. Наприклад, ви хочете будинок. Слід його собі візуально представити і написати на папері. Пофантазуйте, як ніби ви заходите в ваш будинок мрії. Яка буде двері? Що ви побачите в передпокої? Обов’язково записуйте, якого кольору повинен бути комод, з якого матеріалу буде підлога, скільки в будинку повинно бути поверхів, скільки кімнат. Потім подумайте про внутрішньому дворику. Він буде великий? А може бути, там буде город чи сад? У вас буде гараж або сарай для зберігання всяких потрібних речей.

Чим докладніше ви опишете мрію, тим сильніше будете вірити в те, що ви вже володієте. А це допоможе бажаного об’єкта або предмета стати частиною вашого життя.

Сценарій

Технік візуалізації бажань досить багато. Одна з них – написання сценарію. Ви любите дивитися кіно? Адже над його створенням працює не один сценарист. Так і наше життя створює хтось згори. Але ви можете взяти написання свого сценарію в свої руки. Вам щось не подобається в житті? Підкоригуйте це.

Слід почати з опису свого ідеального ранку. Знову-таки тут треба все деталізувати. Напишіть, де хочете прокинутися, в якому ліжку, хто повинен лежати поруч, який вигляд буде з вікна. Чим більше деталей, тим краще. Тепер напишіть, що ви будете робити після підйому, наприклад, вип’єте води і підете на фітнес. Точно так само слід описати вечір, а потім і весь день. Потім опишіть ідеальну тиждень. Далі займіться сценарієм місяці, а потім року. Залишається тільки поглянути поетапно на свої подальші 5 і 10 років життя. Напишіть, чого ви хочете досягти до пенсії. Багато людей не розуміють, на що витратили життя, так як нікуди не йшли.

Пишіть свій сценарій, і нікому його не показувати. Нехай він лежить десь у потаємному місці. Наприклад, поряд з чарівним блокнотом Повірте, через якийсь час він почне збуватися. Спочатку по частинах, а потім і весь цілком. Не забувайте час від часу перечитувати свій сценарій, просто освіжаючи його в пам’яті або трохи редагуючи під змінилися життєві умови.

Щоденні практики

Ви ставите питанням, як правильно матеріалізувати думки? Візуалізація бажань вимагає щоденних практик. Ви не зобов’язані сидіти весь день безперервно і медитувати на свої мрії. Цілком вистачить 15 хвилин вранці і такої ж кількості часу ввечері. Але щодня. Тренування повинні бути регулярними, щоб домогтися серйозних результатів. Адже щоб сісти на шпагат, треба розтягувати м’язи. Так і тут. Чим частіше ви будете налаштуватися на потрібну хвилю, тим краще. Але це має бути усвідомлений настрій, а не виділене уривками час серед робочого дня. В цьому і полягає головний секрет візуалізації бажань.

Афірмації

Як правильно матеріалізувати бажання? Візуалізація – справа хороша. Вона має декілька технік. Одна з них афірмації. Що це таке? Це короткі позитивні твердження, за допомогою яких людина може налаштувати себе на потрібний лад. Як вони можуть звучати? Наприклад, якщо вам бракує впевненості у собі, а ви хочете стати душею компанії або лідером серед своїх друзів, то можете повторювати фразу: “Я сміливий і сильний. У мене все завжди виходить і справи йдуть в гору. Люди люблять мене і готові йти за мною”.

Зауважте, промовляти фразу потрібно так, як ніби потрібні якості вже вам притаманні. Розповідаючи про візуалізацію бажань, не можна не згадати, що мотиваційні фрази працюють тільки в тому випадку, коли ви їх виразно і обдумано читаєте. Якщо ви будете пробігати по листку очима і ховати його в стіл, у вас нічого не вийде. Пам’ятайте, навіть найсильніші та успішні особистості потребують правильному настрої, адже він половина справи.

Будьте уважні

Як правильно зробити візуалізацію мрій у вигляді дошки, блокнотів і позитивних тверджень, ми розібрали. Тепер потрібно відкритися цьому житті і приймати плоди своєї діяльності. Пам’ятайте заяложену фразу про те, що, коли двері закривається, обов’язково відкривається інша? Так буває завжди. Але люди часто не хочуть помічати відкривалася двері. Їм хочеться її закрити, адже все нове лякає.

Наприклад, людина працює в банку, підвищень у нього найближчим часом не передбачається. А на обідній перерві він зустрічає шкільного товариша, який розповідає, що їм на роботу потрібен молодий спеціаліст. Але співробітник банку засумнівається, що його кандидатура підійде. Тому на цю можливість по зміні роботи він відповість відмовою.

Спробуйте зрозуміти, що візуалізація працює, хочете ви цього чи ні. Якщо сьогодні ви мрієте про нову машину, можливо, ви завтра розіб’єте стару. І тоді волею-неволею вийде придбати нове авто. Як правильно візуалізувати бажання, описано вище. Тому не допускайте негативних думок, щоб з вами не відбувалося неприємностей по дорозі до мрії.

Вдячність

Ви дізналися, як зробити візуалізацію бажань, а тепер подумайте про те, як сказати спасибі. Подяка дуже важлива, навіть якщо ви говорите її всесвіту, Бога або карму. Неважливо, кому. Ви отримали бажане? Щиро скажіть спасибі. Це не повинно бути щось схоже на молитву. Це повинно нагадувати прояснення свідомості. Всесвіт вас почула та дала сигнал, пошліть їй зворотний зв’язок, що ви прийняли подарунок, і транзакція пройшла успішно.

Але відразу помічати всі презенти долі досить проблематично. Тому можна для початку виконувати вечорами проста вправа. Називається воно “свічка”. Якщо ви були в дитячих таборах, то знаєте, що воно значить. Вам потрібно запалити свічку і почати згадувати, що хорошого сталося з вами в цей день. Які ваші бажання здійснилися, а до яких були зрушення? Подумайте про всі сюрпризи, які піднесла вам день. Можливо, вони навіть були не дуже приємними. Але пам’ятайте, нічого не трапляється випадково. Тому, якщо вас вибило з рутини якась подія, подумайте, що б воно могло означати. Проста спостережливість в сумі з вдячністю зміцнює вашу віру в візуалізацію, а отже, допомагає бажанням виконуватися.