Красиві “кубики” на животі – це мрія практично кожної людини, яка вирішила пов’язати своє життя зі спортом. Для того щоб домогтися бажаного рельєфу черевних м’язів, необхідно докласти чимало зусиль. На жаль, за останні роки тренування м’язів преса обросла величезною кількістю міфів, в які вірять багато починаючі спортсмени.
З-за цих помилок у них протягом довгого часу не виходить накачати бажані “кубики”. Щоб ви могли уникнути подібних помилок, була створена ця стаття. У ній розказано про найбільш популярних і ефективних вправах на прес в домашніх умовах, а також показали кілька міфів, пов’язаних з тренуванням цієї м’язової групи.
Тренування преса і жиросжигание. Чи є зв’язок?
Перш ніж перейти до обговорення рекомендованих вправ для преса в домашніх умовах жінкам і чоловікам, необхідно дати відповідь на одне важливе питання: чи можна прибрати жир на животі, тренуючи черевні м’язи? Відповімо так, як є: ні, не можна.
Когось ця інформація може сильно розчарувати, але якщо ви володар великого живота, то тренування преса вам ніяк не допоможуть. Ви можете тренувати його хоч по 100 разів на день, докладаючи неймовірних зусиль, але так і не побачите бажані кубики, якщо в першу чергу не зміните свій раціон. Отримати бажаний результат можна лише в тому разі, якщо виконання вправ на прес і грамотно складена система харчування будуть йти рука об руку. Часто для останнього потрібно допомога фахівця-дієтолога.
