Загартовуванням називається система профілактичних процедур, необхідних для підвищення опірності організму до негативного впливу навколишнього середовища. Комплекс заходів дозволяє підвищити витривалість людини, зміцнити нервову систему, імунітет і поліпшити опірність організму різним захворюванням. Про основні види загартовування і піде мова в статті.
Корисні властивості
Напевно, багато хто хоч раз чули про цінності загартовування. У чому ж полягає механізм цих процедур? Заходи допомагають адаптуватися до температури середовища завдяки регулюванню генерації свого тепла. Тіло людини на холоді по інстинкту виробляє більше енергії, підвищуючи температуру, а в жаркий час відбувається зворотний процес.
Коли організм деякий час піддається різким коливанням температур, з’являється здатність швидкого включення компенсаторних механізмів, здатних збільшувати або зменшувати генерацію тепла. У підсумку імунітет стає міцнішою, посилюється опірність різним хворобам.
Багато хто вважає, що загартовування впливає лише на імунітет. Але цей ефект не єдиний у списку переваг. Також підвищується витривалість, нормалізується робота нервової системи, поліпшується обмін речовин, стимулюється розумова діяльність. Як свідчать відгуки тих, хто займається закаляємо, є ще одна перевага – у людини завжди гарний настрій. Необхідно лише правильно виконувати заходи. Про те, які види загартовування існують, розказано далі.
