Як ефективно займатися аеробікою для схуднення?

Аеробіка – прекрасний спосіб бути в хорошій спортивній формі, мати підтягнуте струнке тіло і випромінювати впевненість у собі! Це ключ до активності і гарному настрою незалежно від статі і віку. На жаль, багато з тих людей, хто починав займатися аеробікою, кидали тренування через деякий час. Чому так відбувається? У даній статті ми розповімо вам про аеробіку для схуднення і поділимося секретами того, як зробити ваші заняття максимально ефективними.

Що таке аеробіка?

При слові аеробіка у дуже багатьох людей в голові виникає образ красивих дівчат в купальниках і гетрах, які легко і невимушено виконують махи ногами з екрана телевізора. Це вид навантаження прийшов до нас із Заходу і особливо був популярний завдяки Джейн Фонду, яка на початку 1980-х років зробила революцію в аеробіці.

Цікаве:  Харизма - що це таке? Сутність, значення і способи розвитку харизми

Між тим, термін аеробіка буквально означає, що дані вправи пов’язані з підвищеним використання кисню. Тобто ходьбу, біг, плавання, їзду на велосипеді, футбол, танці, стрибки на скакалці та інші схожі види діяльності можна віднести до аеробного виду навантаження.

Зараз найчастіше аеробікою називають комплекс вправ під музичний супровід для поліпшення фізичної форми.