Як накачати передпліччя в домашніх умовах і чи це можливо? Наскільки швидкий буде результат? Таке питання задає собі безліч підлітків і дорослих чоловіків. Сильні руки грають дуже важливу роль як на шляху спортивних досягнень, так і в повсякденному житті. Відкрити банку, забити цвях або підняти що-небудь важке, не впустивши, за всі ці дії відповідають передпліччя.
Які рухи регулюють м’язи передпліч
Для того щоб зрозуміти, як тренувати дану групу м’язів, слід зрозуміти, які рухи вона контролює. Простими словами, рух кисті по всій окружності забезпечує передпліччя. Також воно контролює силу хвата.
Навколо променевих кісток передпліччя безліч довгих м’язів, але головні – ті, які відповідають за згинання і розгинання кисті. Саме вони самі масивні і при гарній тренованості візуально збільшують руку. Розгинач знаходиться на зовнішній стороні, а розгинач – на внутрішній.
