У молодому віці і при здоровому організмі мало хто задається питанням про раціоналізації свого харчування і накладанні обмежень на шкідливі продукти, вигідно відрізняються за смаковими якостями від корисних. Ставити собі завдання, як правильно харчуватися кожен день і, головне – утримати одного разу взяті позиції люди починають, коли виявляють у себе сформувалися проблеми зі здоров’ям. Уникнути цього і попередити патології, пов’язані з порушенням харчової культури, дуже просто. Але починати працювати над собою потрібно прямо зараз, з вивчення порад, як правильно харчуватися.
Стандартні помилки в харчуванні
Рано чи пізно, але здоров’я людини починає віддзеркалювати його смакові пристрасті. Досвідченого дієтолога достатньо один раз глянути на звернувся до нього за допомогою клієнта, щоб визначити тип харчової пастки, в якій опинився нещасний. Всього їх існує 5, і всі вони є суспільними стереотипами, зруйнувати які – значить, звільнити себе для здорового способу життя.
Ось ці «пастки»:
- «втиснення» всього денного раціону в рамки трьох прийомів їжі;
- неправильний розрахунок калорій;
- нераціональний витрата і заповнення енергії;
- відмова від вечері або «шестигодинний бар’єр»;
- відмова від жирів у раціоні.
І ще одна порада для тих, хто хоче навчитися харчуватися правильно і без шкоди для здоров’я, – не можна протягом всього річного циклу акцентувати увагу на одному і тому ж наборі продуктів. Те, що корисно організму взимку (злаки, варені овочі, «зимові» цитрусові), виявиться занадто важким у літній період, коли більш актуальні сезонні фрукти і сирі овочі. Морепродукти, нежирне м’ясо, зелень корисні у всі сезони.
