Як правильно засмагати на сонці, щоб отримати гарну засмагу?

Влітку кожна дівчина і не тільки мріє про красивий і рівний загар. У перші дні, коли тільки починає гріти сонце, більшість людей прагнуть відправитися на пляж. Там вони, звичайно ж, хочуть отримати засмагу. Адже це виглядає досить привабливо і красиво. Смаглява шкіра завжди в тренді. Якщо засмагати в міру, то дана процедура корисна. Всім відомо, що сонце корисно для шкіри, так як поповнює дефіцит вітаміну Д. Під впливом ультрафіолету шкіра насичується цим вітаміном. Важливо знати, як правильно засмагати на сонці.

Що це таке?

Розглянемо спочатку саме визначення слова «загар». Це потемніння шкіри за рахунок впливу ультрафіолетових променів. Також є штучні методи отримання засмаги шкіри. Це різні солярії. Засмагати потрібно правильно. Під впливом променів в шкірних покривах виробляється спеціальний пігмент, називається він меланін. Суть його полягає в забезпеченні захисту для шкіри. Але в деяких випадках, на жаль, клітини можуть бути агресивні.

Ультрафіолетові промені приносять нашому організму вітамін Д. Він є головним помічником у засвоєнні кальцію, який ми отримуємо з їжі. І за рахунок цього корисний продукт повністю розчиняється в нашому організмі. Коли кальцій не всмоктується в потрібній кількості, виникає неприємне захворювання під назвою остеопороз. Також сонечко потрібно дітям для попередження рахіту. Лікарі призначають сонячні процедури і краплі для вироблення вітаміну Д в потрібній кількості. Розроблена добова доза перебування на сонці. Для вироблення вітаміну Д слід перебувати під дією сонячних променів 15 хвилин. Цю процедуру варто робити при мінімальній кількості одягу. Навіть у прохолодну погоду при сонячних променях можна наситити шкіру необхідним корисним компонентом. Це буде краще, ніж взагалі обходитися без сонячних променів. Тому робіть щоденні прогулянки в будь-яку погоду.

Користь засмаги

Якщо людина проживає в північних районах, де сонця зовсім мало, тоді необхідно пропивати спеціальні препарати. Вони допоможуть вашому організму заповнити дефіцит цієї речовини. Такі кошти доступні в безлічі аптек, їх необхідно приймати, якщо це призначить лікар.

Отже, розглянемо основні корисні властивості сонячних променів.

  • У процесі знаходження під сонцем відбувається зміцнення імунної системи. В результаті чого наш організм стане володіти великою опірністю до різних вірусів.
  • В організмі під впливом сонця відбувається вироблення гормону серотоніну. Він проявляється як гормон радості. Багато хто помічав, що він покращує настрій, працездатність і дарує приплив життєвих сил.
  • Доведено, що поки людина засмагає, в організмі відбувається омолодження, а у внутрішніх органах – оздоровчий процес.
  • У деяких випадках під час того, як людина засмагає, можна позбавитися від різних проблем. Наприклад, можуть пропасти прищі, вугри і навіть таке захворювання, як псоріаз.
  • Шкода від ультрафіолетових променів

    Але сонячні промені можуть і нашкодити нашому організму. Необхідно пам’ятати, що засмага – це захисна реакція нашого організму. При надмірному зловживанні можна завдати шкоди шкірним покривом. До речі, внутрішнім органам також шкідливо велика кількість сонячних променів. Зловживання сонцем може привести до сонячних опіків до розвитку дерматитів. Коли людина багато засмагає, відбувається фотостаріння покривів. Шкіра стає млявою і втрачає свою пружність.

    Відзначено, що вона ставиться більш сухий, можуть з’явитися зморшки. Лікарі-дерматологи попереджають пацієнтів, які активно засмагають, що надлишок перебування на сонці сприяє появі онкологічних захворювань. Це дуже небезпечно і відбувається за рахунок накопичення в організмі шкідливих речовин.

    Скільки можна проводити часу на сонці?

    Як правильно засмагати на сонці? Варто враховувати, що приймати ультрафіолетові промені варто в міру. Щодня рекомендується перебування на сонці близько 15-20 хвилин.

    Враховуйте тип шкіри і світотип

    Як правильно засмагати перший раз? Необхідно запам’ятати головні моменти. Людям, які починають засмагати вперше, слід враховувати стан своєї шкіри. Особливо це стосується рудоволосих і білошкірих людей. Адже в їх шкірі виробляється дуже мало меланіну. А надмірна кількість ультрафіолетових променів для них може бути небезпечно.

    Коли засмагати?

    Як правильно засмагати? У перший сонячний день не можна перебувати на сонці тривало. Починати варто з невеликих проміжків часу.

    Навіть якщо у вас відпустка, то в перший же день отримувати велику порцію сонячних променів просто не рекомендується. Важливим принципом безпечної засмаги вважається поступовість. Як правильно загоряти і не згоріти? Лікарі стверджують, що найбезпечніше час для прийому сонячних ванн починається з самого світанку. Це десь приблизно 8-10 ранку. Найбезпечніше – це і вечірній час (після 17 і до самого заходу сонця). Обідній період вважається найбільш небезпечним. Також необхідно запам’ятати, що весняне сонце є найнебезпечнішим для засмаги. Кожна жінка повинна знати, що надмірне зловживання ним може стати причиною появи пігментних плям. Це досить негарний косметичний дефект, який досить складно потім вивести.

    Сонцезахисні засоби

    Як правильно засмагати на сонці? Використовуйте спеціальну косметику. В наш час є великий вибір сонцезахисних засобів, які відмінно захищають нас від опіків. Вони завжди повинні бути під рукою, коли ви збираєтеся на пляж. Кожен повинен знати, що в жаркий день потрібно наносити навіть на прогулянку такий крем. Він ретельно захистить вашу шкіру. Наносити стоїть на всі відкриті ділянки шкірних покривів.

    Самим чутливим ділянкою є шкіра навколо очей. Для цього також розроблені захисні засоби. При виборі сонцезахисного засобу варто враховувати свій тип шкіри. Але піклуватися не тільки про шкірних покривах, волосся також повинні бути захищені. Для цього використовують різні спреї, масла і бальзами. Головний убір також необхідний. Він відмінно допоможе захистити вашу голову від надмірного перегрівання.

    Поради

    Як правильно засмагати, щоб отримати гарну засмагу? Варто пам’ятати, що засмагати на сонці можна і в тіні. Немає потреби шукати найспекотніше місце на пляжі. Як правильно засмагати на сонці? Хороший загар лягає краще всього, коли людина рухається, а не просто відпочиває в нерухомому положенні. Для цього можна запастися м’ячем або ракетками. Займаючись спортивними іграми, ви отримаєте хороший і рівномірний загар. Не можна приймати алкоголь під час перебування на сонці. Це буде небезпечно для вашого здоров’я. Краще пити достатню кількість води. Це допоможе уникнути зневоднення організму. Але пити треба не у великій кількості, а малими порціями.

    Засмага і діти

    Варто з обережністю привчати дітей до сонця. Розроблені також і дитячі креми від різних сонячних опіків. У дітей дуже ніжна шкіра. Тому вона дуже чутлива до сонця. Перебування в жарку погоду тривалий час на вулиці в дитячому віці категорично заборонено.

    Що не варто їсти, якщо плануєте засмагати?

    При поході на пляж не варто вживати деякі продукти. Обов’язково варто виключити смажене і копчене. Всі солодкі та газовані напої також не рекомендуються. Це слід виключати за два тижні до походу на пляж.

    Дієта і засмага

    Як правильно засмагати? Це ми вже з’ясували. Важливо те, що якщо не дотримуватися вищеописані рекомендації, то можна отримати рівний загар, а пігментні плями. Якщо ви сидите на строгій дієті, тоді сонце вам заборонено у великій кількості, так як організм не наповнює себе потрібними вітамінами і мінералами. В цьому випадку вплив сонячних променів може зашкодити вашому здоров’ю.

    Висновок

    Тепер ви знаєте, як правильно засмагати і не згоріти на сонці. Перед походом на пляж важливо дізнатися всі вищеописані правила і рекомендації. Навіть лікарі попереджають, що сонячні промені можуть бути як корисними, так і шкідливими. Якщо у вас чутлива шкіра, то варто сходити до фахівця за рекомендаціями і ретельно дотримуватися їх. Якщо ви зібралися у відпустку в жаркі країни, потрібно запастися засобами захисту для вашої шкіри. Важливо дотримуватися режиму засмаги. Це допоможе вам захистити шкіру від сонячних опіків. Головне – це засмагати в міру, а також вибирати правильний час для проведення сонячних ванн. Краще, звичайно ж, для цього підійде ранковий і вечірній час.