Ніщо так не псує жіночу фігуру, як в’ялі руки. Навіть стрункі ноги і плоский живіт не врятують ситуацію, якщо в майці або відкритому платті ви будете виглядати непрезентабельно. Найчастіше це проблема людей з зайвою вагою. Якщо ви не знаєте, як прибрати жир з рук, то обов’язково ознайомтеся з матеріалом цієї статті. Цінні поради і ефективний комплекс вправ допоможуть привести ваші ручки в порядок.
Робимо руки стрункішою: анатомія і загальні принципи позбавлення від жиру
Насамперед, не можна розглядати руки як єдину групу м’язів. Ця частина тіла складається з безлічі ізольованих анатомічних груп, а тому необхідно приділити належну увагу кожній з них. Так як прибрати жир з рук можна, лише вдавшись до силового тренінгу, необхідно, щоб програма включала в себе вправи на кожен сегмент м’язів. Тільки так можна добитися їх гармонійного загального виду.
Але, як відомо, одних фізичних вправ буває недостатньо. Щоб запустити процеси жіросжіганія, необхідно дотримуватися загальних принципів схуднення.
- Щоб швидко прибрати жир з рук, важливо контролювати свій раціон. Їжі повинно бути небагато, але вона повинна задовольняти усім потребам організму, а значить, бути багатою білком і насиченими жирами. Від швидких вуглеводів краще відмовитися і віддати перевагу овочам і каш.
- В ранкові години і на голодний шлунок постарайтеся займатися легким кардіо. Робити це можна хоч кожен день, зайвим точно не буде. Якщо у вас немає можливості приділяти вправам достатньо часу, то просто намагайтеся більше пересуватися пішки: забудьте про громадський транспорт, ліфти та ескалатори.
- Якщо ви любите масаж, то можна поєднувати задоволення з користю. Додатковий вплив на м’язи і ліпідний шар сприятиме зміцненню і підвищенню тонусу.
