Як робити вправу Велосипед на спині: користь, відгуки

Це одне з найбільш відомих вправ для накачування преса. Відгуки про вправу “Велосипед”, як правило, дуже позитивні, тому що, по-перше, можуть робити як чоловіки, так і жінки, а, по-друге, для його виконання не потрібно ніякого додаткового обладнання. У сьогоднішній статті ми детально розберемо його техніку, покажемо існуючі різновиди, а також розповімо про користь цього руху.

Задействующиеся м’язи

Перш ніж перейти до опису вправи “Велосипед”, необхідно дізнатися про те, які м’язи працюють під час його виконання. Основне навантаження отримують косі м’язи живота. Активно в роботу включаються поперекові м’язи, згиначі стегна і пряма м’яз живота (ті самі кубики, про які так мріють багато спортсменів).

Як прибрати жир “Велосипедом”?

Цим питанням, як правило, цікавляться, новачки, які не мають правильного уявлення про схуднення і жироспалюванні. Такі люди наївно вважають, що зможуть прибрати великий живіт, якщо будуть виконувати вправу “Велосипед” на спині і десятки інших вправ для преса. Якщо ви теж дотримуєтеся такої точки зору, то ми змушені вас засмутити. Насправді вправи для м’язів преса ніяк не допоможуть вам прибрати жирок в області живота. Ваші м’язи живота, безумовно, стануть міцніше і сильніше, але якщо ви як і раніше будете вживати шкідливу їжу, то про красивих кубиках ви можете забути назавжди. Для того щоб позбутися від жирового прошарку, необхідно в першу чергу змінити свою систему харчування. І мова зараз йде не про банальні дієтах, а про повний перегляд свого раціону. Думаємо, нам не варто говорити про те, що велика кількість жирної їжі, мучного і солодкого може завдати катастрофічний шкоди вашій фігурі. Щоб отримати хорошу програму харчування, яка підходила б вашому тілу і враховувала всі особливості вашого організму, краще всього звернутися за допомогою до фахівця в даній сфері.

Цікаве:  Як прибрати живіт: вправи в домашніх умовах