Легка атлетика – універсальний спосіб привести своє тіло в спортивне підтягнуте стан, спалювання жиру і розвинути витривалість. Але що робити, якщо при спробі пробігти хоча б кілометр починається сильна задишка, коле в правому боці і паморочиться голова? Такі симптоми характерні для кожного початківця легкоатлета. З цієї статті ви дізнаєтеся про те, як розвинути дихалку і витривалість для бігу в домашніх умовах.
Як гарантовано добитися успіху?
Всі наведені нижче поради допоможуть тільки при регулярному виконанні. Тільки завзятість допоможе розвинути витривалість і дихалку як чоловікам, так і жінкам. Якщо займатися раз на тиждень або час від часу, то толку не буде, атлет залишиться на звичній сходинки фізичного розвитку.
Не так важливо, який саме спорт був обраний – біг на довгі дистанції, короткі марафони, аеробіка, пауерліфтинг, бодібілдинг. Для будь-якої фізичної активності, що передбачає високу інтенсивність рухів, необхідний великий об’єм легенів, щоб уникнути задишки.
