Кросовер — це універсальний тренажер, за допомогою якого можна провести тренування всього тіла. Для підвищення його універсальності існує безліч спеціальних рукояток і ручок. Крім того, тренажер дозволяє ізольовано опрацювати окремі групи м’язів. Також у ньому можна використовувати набагато більшу вагу, ніж у вправах з вільним обважненням.
Найбільш популярним вправою є відомості рук в кросовері з верхнього блоку, оскільки воно дуже ефективно для створення сильних грудних м’язів і передніх дельт.
Переваги вправи
Розглянемо головні переваги виконання відомостей в кросовері на верхньому блоці.
- Напруга в тросах забезпечує плавне і безперервне опір, на відміну від вільного ваги, на який може впливати імпульс.
- Безперервне опір дозволяє включати в роботу також невеликі м’язи стабілізатори, що забезпечує оптимальні результати для збільшення сили і м’язової маси.
- Вправа більш безпечно для плечових суглобів, ніж жим на груди лежачи, так як в цій вправі не використовується надмірно велику вагу.
- Змінюючи положення корпусу і напрямок дані, можна опрацювати різні ділянки грудних м’язів.
