“Як накачати прес?” – щоліта цей запит стає найпопулярнішим практично у всіх пошукових системах. Воно й зрозуміло: напевно, немає такої людини, яка не хотіла б мати красиві і рельєфні кубики на животі. Це відноситься як до чоловіків, так і до представниць протилежної статі. Сьогодні ми хотіли б розповісти вам про один ефективному вправі, яке добре прокачає ваші м’язи преса. Мова, звичайно ж, йде про зворотних скручуванні. Ми представляємо вашій увазі публікацію, в якій детально описана техніка цієї вправи, а також особливості його виконання. Зацікавлені? Тоді бажаємо приємного прочитання!
Що таке прес?
Перш ніж ми перейдемо безпосередньо до теми статті, пропонуємо вам ознайомитися з теорією і дізнатися, що з себе представляють черевні м’язи живота.
Багато людей помилково вважають, що є нижній прес і є верхній прес, і що для кожного з них є свої особливі вправи. Якщо ви теж дотримуєтеся такої думки, то запам’ятайте раз і назавжди: прес – це цілісна м’яз, навколо якої знаходяться сухожилля. Саме вони формують зовнішню видимість кубиків і ділять його на сегменти. Так як прес є цілісним мускулом, неможливо навантажити якийсь окремий його сегмент, при цьому не задіюючи іншого. Єдине, що може зробити людина – це змістити акцент навантаження на потрібний йому ділянку. Як це здійснити? Наприклад, виконати обговорюється в статті вправа!
