Артроз гомілковостопного суглоба: симптоми, діагностика і лікування

Кучер В.Г.

Гімнастика

Басейн відвідується за бажанням, а розробка суглоба повинна бути обов’язковою і регулярної. Нижче наведемо комплекс вправ, які можна виконувати вдома:

  • рукою здійснюємо обертальні рухи гомілковостопним суглобом в області щиколотки; різкі ривки неприпустимі, всі рухи акуратні і не заподіюють дискомфорт;
  • кругові рухи гомілкостопом спочатку за годинниковою стрілкою, потім назад;
  • скручування стопи пальцями всередину;
  • повільно підніматися і опускатися на носочки;
  • ходьба на пірамідальному стьопі;
  • поставити стопи на пластикову пляшку з водою, рухати ними вперед-назад;
  • рухи, що імітують їзду на велосипеді, виконувані стопами;
  • неглибокі присідання без відриву стоп від підлоги;
  • сидячи піднімають і опускають стопи вгору-вниз.
Цікаве:  Себорейний дерматит: лікування, основні прояви, причини

Профілактика

Якщо дотримувати нескладні рекомендації по профілактиці, можна уникнути такого невтішного діагнозу. Як можна допомогти своєму організму не допустити появи артрозу?

  • Тримати вагу під контролем, здійснювати помірні, рекомендовані лікарем вправи.
  • Дотримуватися правильного харчування, збагатити свій раціон білками і амінокислотами, приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
  • Стежити за здоров’ям і своєчасно реагувати на сигнали організму, негайно лікувати і ліквідувати порушення обмінних процесів і інших збоїв.
  • Уникати травмонебезпечних для суглоба ситуацій, носити взуття на зручному, стійкому каблуці.
    • Сторінка: 1 2 3 4 5 6 7