Безсоння: причини, лікування і наслідки

Безсоння (асомния, інсомнія) – це порушення сну, основною ознакою якого є мала його тривалість і погане якість. Розпізнати хворобу можна за частих пробуджень, після яких досить складно знову заснути, сонливості протягом дня, труднощів з засипанням вечорами. Якщо розлад сну триває близько місяця, то це означає, що хвороба перейшла в хронічну стадію. Найбільш часто її діагностують у жінок репродуктивного віку, літніх людей та осіб, які страждають психічними патологіями.

Види розлади сну

Первинна безсоння, що робити? Причини, які її спровокували, це:

• тривалий стрес;
• робота по змінах, в тому числі вночі;
• постійний шум;
• незвична обстановка;
• порушення режиму дня;
• інтенсивні фізичні навантаження у вечірній час;
• активний відпочинок у розважальних закладах;
• м’ясна, жирна їжа, алкоголь в пізній час;
• недостатня кількість часу для повноцінного відпочинку в зв’язку з щільним графіком на роботі.

Вторинна асомния – це наслідок прийому деяких ліків та інших патологій:

• больовий синдром;
• нудота;
• блювання;
• хвороби серцево-судинної і нервової системи, щитовидної залози, легенів, синдром неспокійних ніг, апное та інші.

Незалежно від виду безсоння у людини спостерігається пригніченість, млявість, набряки під очима. Крім того, знижується працездатність, увагу, відчувається втома. Лікування підбирається індивідуально в залежності від проявів недуги. Якщо причина криється в хвороби, яка спровокувала розлад сну, то в першу чергу лікують основне захворювання.

Хронічне розлад сну

Які причини безсоння короткочасної сприяють її переходу в хронічну стадію? Це можуть бути проблеми поведінкового, медичного або психіатричного плану. Перша – це найголовніша причина хронічної інсомнія. Провокативним чинником може бути:

• стрес;
• захворювання або його загострення;
• конфлікт;
• розлучення;
• народження малюка;
• зміна часового поясу;
• та інше.

Наслідки хронічної асомнии проявляються перепадами настрою, зниженням якості життя, погіршенням працездатності, постійної стомлюваністю, нав’язливими думками про суїцид. Для лікування важливо визначити причини безсоння. В першу чергу, як і для лікування звичайного порушення сну, використовують немедичні методи. Якщо вони не принесли бажаного результату, то підключають лікарську терапію, яка складається з декількох етапів:

Призначають мінімально ефективні дози препаратів.

Змінюють дозування.

Рекомендують медикаменти на короткий курс.

Поступово відміняють препарат.

Повна відміна ліків.

Ідеального засобу для лікування безсоння не існує. Підбір препаратів доктор здійснює індивідуально.

Причини безсоння у жінок до 30 років

У цьому віці жінки страждають розладом сну більше, ніж протилежну стать. Пов’язано це з глибокими переживаннями різних подій, що відбуваються в їх, а також в житті близьких людей. Як наслідок нервова система і мозок напружені, їм досить складно переключиться на відпочинок. Основними причинами асомнии у прекрасної статі визнані психологічні. Надлишкова маса тіла також є приводом для хвилювань і стресів. У разі перевищення позначки індексу маси тіла вище 35 високий ризик розвитку серцево-судинних хвороб, цукрового діабету та інших проблем, які в подальшому призводять до порушення сну. Наступною причиною безсоння у жінок 30-річного віку є прийом гормональних засобів, причому підібраний самостійно, що провокує дисбаланс, сприяє розвитку патології підшлункової і щитовидної залози. Крім цього, деякі зовнішні фактори сприяють розвитку безсоння:

• робота в нічний час;
• прийом їжі перед сном;
• різка зміна клімату;
• незручне ліжко або подушка;
• сильний нічний шум;
• вживання великої кількості шоколаду, кави або міцного чаю;
• часте відвідування нічних клубів та інших розважальних закладів.

Прийом деяких медикаментів також є причиною безсоння у жінок. Лікування і профілактика цього захворювання потребують комплексного підходу. В першу чергу необхідно виконувати деякі прості правила:

• дотримуватися розпорядок дня;
• щодня виконувати фізичні вправи;
• провітрювати кімнату перед сном;
• відмовитися від шкідливих звичок;
• створити зручну та комфортну обстановку;
• за дві години до сну не є, не грати в комп’ютерні ігри, не дивитися телевізор.

Далі спробувати приймати трав’яні чаї, до складу яких входять рослини, що володіють заспокійливою дією: липовий цвіт, ромашка, хміль, кріп, м’ята та інші. Якщо немає алергії, то можна прийняти склянку теплого молока з ложкою меду.

Причини розладу сну в клімактеричний період

Асомния в цей період найчастіше зустрічається у дуже вразливих осіб жіночої статі з огляду на те, що вони досить гостро реагують на будь-яку інформацію і нескінченно прокручують її у своїй пам’яті. Ці процеси посилюються вночі та заважають повноцінному сну. Причини безсоння після 50 років при клімаксі – це внутрішні переживання, які пов’язані із зниженням самооцінки, відчуттям безпорадності, наближенням старості, із зовнішніми змінами і т. п. В результаті з’являється апатія, пригніченість або, навпаки, агресія. Заважають повноцінному сну і часті припливи, біль, загострення хронічних патологій, зниження фізичної та розумової активності, імунітету, прийом деяких ліків. Крім того, причинами, що спровокували асомнию, є:

• переживання про близьких людей;
• різні конфліктні ситуації;
• побутові негаразди.

Неправильне харчування – ще одна причина безсоння у жінок після 50 років, так як в цей період сповільнюються обмінні процеси у зв’язку з гормональною перебудовою. Тому звичні страви або продукти довго переробляються в організмі. Ніч без сну гарантована жінці, якщо вона вживає вечорами калорійну їжу.

Як перемогти безсоння при клімаксі?

• Спочатку слід нормалізувати гормональний фон. Відомо кілька варіантів: прийом гормональних або гомеопатичних препаратів, коригування раціону, фізична активність, секс та інші. Який з них буде найбільш краще, підкаже гінеколог, так як в кожному випадку індивідуальний підхід.
• Прийняти свій новий стан і навчитися з ним жити. Знайшовши спокій, жінка поверне собі нормальний сон.
• Якщо причина безсоння у жінок після 50 викликана особливою чутливістю нервової системи, то можна якийсь час вживати препарати на рослинній основі. У разі депресивного стану лікарі порекомендують більш серйозну терапію.
• Для зняття емоційної напруги хороший ефект роблять щоденні фізичні навантаження в першій половині дня, приємна музика, регулярні піші прогулянки на свіжому повітрі і секс.
• Перед сном корисні трав’яні чаї, які мають заспокійливу дію, і кисломолочні продукти.
• Не слід приймати ліки, що мають снодійним дією, так як при клімаксі вони не надають бажаного дії, а тільки посилюють проблему.

Безсоння у осіб чоловічої статі

Ця проблема не обходить увагою і сильну половину людства, хоча чоловіки страждають від неї дещо менше, ніж жіноча стать. Розлади сну можуть розвиватися на тлі психоемоційних розладів або наявності патології, тобто причини безсоння у чоловіків можна розділити на дві групи: перша – в основі якої є порушення гормонального фону і хвороби внутрішніх органів, друга – психологічні фактори. Розглянемо кожну з них більш детально:

Гормональна пов’язана з виробленням тестостерону. Науково доведено, що цей гормон надає пряме вплив на довгу фазу сну. Його виробництво залежить від віку. До 30 років спостерігається найвища його концентрація, далі він істотно знижується і досягає мінімуму в 40 років. Причини безсоння, пов’язані з цим фактором, стають зрозумілими.

Захворювання – аденома простати, бронхіальна астма, стенокардія, радикуліт та інші патології хребта, хвороби травної системи, апное. Причини інсомнія після 50 років пов’язують з проблемами внутрішніх органів, які вважаються провокаторами нічного пробудження. Як підсумок, організм за ніч не може повністю відновитися і всі наявні патологічні процеси посилюються. Постійне розлад сну позначається на працездатності.

Психологічні причини безсоння у чоловіків – це постійний стрес, депресія, перевтома, фізичні навантаження у вечірній час, спадковість, напружений графік роботи, вік, прийом кави і алкоголю перед сном, пізній вечеря і переїдання.

Зовнішні – шум, гучна музика, висока або низька температура в спальній кімнаті, висока вологість.

Ускладнення та лікування безсоння

Розлад сну, як і будь-яка патологія, при певних обставинах дає ускладнення. Самостійне лікування безсоння може погіршити ситуацію. Звернення до лікаря необхідно, якщо у чоловіка:

• постійна дратівливість;
• завжди поганий настрій;
• знижена зосередженість;
• постійна сонливість;
• млявість;
• низька концентрація уваги, що позначається на роботі.

Найперші рекомендації доктора незалежно від причин безсоння – це відмова від спиртовмісних напоїв і вживання пива вечорами, скорочення чашок випивається кави і міцного чаю, вечеря за три години до сну, дотримання розпорядку дня, тобто вставати і лягати в один час, створення комфортних умов для сну. Крім цих простих заходів, лікар призначить і лікарські засоби, які приймають тритижневим курсом.

Якщо невротичні психопатологічні обставини стали причиною безсоння у чоловіків, а лікування седативними, снодійними засобами не дає результату, то додатково рекомендують аутотренінг, гіпноз, психотерапію. У разі якщо відсутність настрою, депресія, розлад сну поєднуються, то потрібна допомога психіатра, який призначить курсове лікування антидепресантами. Крім того, фізіопроцедури благотворно впливають на засипання і є хорошим доповненням до основного лікування. Хороший ефект дає:

• електросон;
• ванни з киснем або мінеральною водою;
• масаж, електрофорез, Дарсонваль комірцевої зони.

Лікарська терапія і курсове лікування в санаторії сприяють купіруванню симптомів розладу сну і поліпшують загальний стан чоловіка.

Дитяча безсоння

Мала тривалість сну у дітей веде до наступних проблем:

• змінюється поведінка;
• з’являється агресія;
• порушується контакт з батьками і однолітками;
• у підлітків знижується мотивація до будь-якої діяльності, в тому числі і до навчального процесу.

Таким чином, у підростаючого покоління відбувається збій у психічній діяльності організму. Розлад сну дітей і підлітків необхідно своєчасно лікувати, так як у них ще тільки формується соціально-психологічна адаптація до дорослого життя і характер. Причини безсоння у підлітків і дітей можна розділити на:

Біологічні – це органічні ураження мозку, інфекційно-токсичні патології, мозкові порушення і конституція дитини.

Психологічні. До них відносяться проблеми в сім’ї – сварки батьків, розбір поведінки і покарання дітей перед сном, лайка батьків за погану відмітку. А також читання або перегляд страшних історій, нерозділене кохання або симпатія, проблеми з вчителями, однолітками та інше.

Розглянемо більш детально причини безсоння у дітей різного віку:

• Немовлята. Розлад сну може бути викликано яскравим світлом, шумом, зміною обстановки, некомфортною температурою навколишнього середовища. Ці фактори легко виправити, але існують і більш серйозні причини, які безпосередньо пов’язані зі здоров’ям немовляти. До них відноситься енцефалопатія, хвороби вух, захворювання шлунка або кишечнику, попрілості. Якщо малюк погано спить незалежно від часу доби бажано звернутися до дитячого лікаря.
• Малюки від року до трьох років. У цій віковій категорії діти погано сплять через напруженої роботи нервової системи через рухової активності і пізнання навколишнього світу. У рідкісних випадках їх турбують травні проблеми в зв’язку з переходом на звичайне меню.
• Дошколята від трьох до шести років. Причини безсоння у цій віковій категорії пов’язані більшою мірою з переробкою мозком дитини отриманої інформації протягом дня. Діти спілкуються з людьми, дивляться телевізор, починають читати книги, тобто отримують досить багато інформації і їх свідомість воєдино все плутає. В результаті вони часто прокидаються, плачуть і звуть батьків. Крім того, інсомнія може бути наслідком наявності в організмі дитини паразитів.
• Молодші школярі та підлітки. У віці шести років – це великий обсяг нової інформації, а в дев’ять років – адаптація до навколишнього світу. У більш старшому віці – це боязнь контрольної або іспиту, проблеми з батьками або однолітками, емоційне перенапруження, висока фізична активність. У дівчаток причини пов’язані з гормональними змінами.

Крім того, незалежно від віку причина безсоння може ховатися в патології серця і судин, роботі ендокринної та нервової системи.

Лікування дитячої безсоння

Батькам слід виробити чіткий графік відходу до сну і період неспання. У вечірній час створити дитині спокійну атмосферу і комфортні умови для сну, дарувати позитивні емоції. Використання лікарських засобів у вигляді седативних або снодійних препаратів заборонено до трьох років. У більш старшому віці доктор може порекомендувати медикаменти на рослинній основі. Підліткам призначають курсами трав’яні чаї. Коли присутні серйозні причини безсоння – лікування і профілактику проводить доктор із застосуванням ліків, наприклад, «Сонапакс», «Тізерцин», «Нозепам», «Реладорм», «Фенібут», що відпускаються за рецептами.

Безсоння під час вагітності: причини і наслідки

На ранніх термінах вагітності розлад сну – це наслідок гормонального збою. Надлишковий вміст прогестерону провокує роботу всіх систем організму працювати з подвоєною силою, що не дає можливості вагітної відпочити у нічний час. У другому триместрі зазвичай не виникає проблем із засипанням. Інсомнія на пізніх термінах викликана фізіологічними змінами і проявляється у вигляді:

• тяжкості в області шлунка;
• печії;
• свербіння в області живота, спровокованого розтяжками;
• больових відчуттях в області тазу і спини;
• тренувальних перейм;
• ворушінь і поштовхів малюка;
• частих позивів до сечовипускання;
• складності у виборі зручної пози.

Безсоння перед розродження досить часто супроводжується кошмарами, які розхитують нервову систему майбутньої матусі.

Наслідки цього стану небезпечні для жінки, так як здатні привести до наступних хвороб:

• тахікардії;
• нестабільному тиску;
• гормонального дисбалансу;
• порушення кровопостачання органів, у тому числі і мозку;
• концентрації уваги і руху слабшає, що є причиною травм.

Всі перераховані вище ознаки ведуть до серйозних наслідків: загроза викидня, гіпоксія плоду, підвищений тонус матки, передчасні пологи. Крім того, вони позначаться на здоров’ї майбутньої дитини, проявившись у вигляді неврологічної патології, затримці розвитку.

Як впоратися з безсонням під час вагітності?

Спочатку треба прибрати причини перенапруги, а допоможе в цьому:

• аутотренінг;
• розслабляючий масаж;
• приємна музика;
• заняття рукоділлям;
• читання книг;
• скорочення часу перебування біля телевізора і комп’ютера;
• легка фізична активність;
• піші прогулянки;
• дихальні вправи.

Слід пам’ятати, що прийом снодійних та заспокійливих лікарських засобів в цей важливий період у житті жінки категорично протипоказаний.

Прогноз

Що робити з причинами безсоння? Безумовно, їх слід усувати, так як тільки в цьому випадку прогноз буде сприятливим. У разі пасивного ставлення до асомнии, психологічної залежності від снодійних і седативних засобів, страху перед сном, відмови від лікування прогноз несприятливий і загрожує різними ускладненнями. Вчені деяких країн заявляють, що безсонна ніч за своїми наслідками порівнянна струсу мозку, т. к. порушення сну провокує зміни в центральному відділі нервової системи, аналогічні черепно-мозковій травмі. І в цьому випадку не має значення причина безсоння. Під час сну організм індивіда звільнює тканини від шкідливих речовин, які накопичилися за день. У людей з безсонням ці фізіологічні процеси порушуються, що призводить до пошкоджень тканин мозку. Саме за цієї причини після безсонної ночі спостерігається порушення концентрації уваги, пам’яті, з’являються головні болі, нудота.

Безсоння – привід до занепокоєння

На жаль, побутує думка, що недостатній сон – це дрібниця, на яку не варто звертати уваги. Насправді все не так просто. Інсомнія є причиною таких проявів:

• постійна сонливість;
• відсутність інтересу до життя;
• стомлюваність;
• конфліктність;
• зниження інтелекту;
• забудькуватість;
• низька працездатність;
• неуважність.

Крім того, в критичній ситуації асомния може призвести до летального результату. Причини і лікування безсоння у жінок, чоловіків та дітей взаємопов’язані. Наприклад, розлад сну, яке було спровоковане стресом, призводить до ще більш серйозних зривів у роботі нервової системи – затяжної істерії, що потребує спеціалізованого лікування в психіатричному відділенні. Лікуванням безсоння займаються фахівці сомнологи. Треба пам’ятати, що хворобу легше попередити і повністю вилікувати, ніж надалі страждати від її наслідків.