Бігова доріжка – поширений тренажер для домашнього використання. Її, в принципі, цілком реально розмістити в класичній міській квартирі, а відгуки про бігових доріжках, а точніше про результати занять на них, дуже вражаючі.
Види доріжок
Можна виділити три основних типи даного тренажера:
- Механічна бігова доріжка. Відгуки свідчать, що даний тип доріжок найдешевший. Привід до механічної доріжці – це ваші ноги. Ви самі обертаєте полотно під час бігу. Такі доріжки прості, недорогі. З мінусів потрібно відзначити велике навантаження на ноги і високий рівень шуму при використанні.
- Магнітна бігова доріжка схожа з механічною, відмінність полягає в реалізації механізму навантаження. В даному тренажері є спеціальна металева пластина і магніт. Коли ви міняєте навантаження, то змінюєте відстань між металевою пластиною і магнітом, тим самим створюються більш-менш сильні магнітні поля. Даний тип бігових доріжок дорожче, ніж механічні, але дешевше, ніж електричні. У роботі такі доріжки тихіше, ніж механічні, але рівень шуму все одно досить високий. Відсутність зайвих тертьових елементів (механічної доріжці навантаження реалізована саме через тертя) в конструкції забезпечує довгий ресурс девайса.
- Електричні доріжки найзручніші у використанні. Тут є механізм автоматичного обертання полотна, це знімає зайве навантаження з ваших ніг. Також на таких доріжках завжди є регулятор кута полотна (ви можете створювати імітацію бігу по прямій або в гору). На перших двох типах бігових доріжок, які ми розглядали вище, ви завжди біжите в гору. Покупці кажуть, що це оптимальна бігова доріжка для дому. Відгуки – тому підтвердження. Електричні доріжки трохи громіздкі, але не безмежно. Ціни теж найвищі в сегменті.
Скільки бігати
Щоб отримати результати, вам потрібно займатися на доріжці не менше ніж за 30-40 хв. в день. Ідеально заняття проводити рано вранці, відразу після пробудження (до сніданку). Це найкращий період для спалювання жиру. Справа в тому, що за минулу ніч ваш організм поглинув усі вуглеводи, які отримав за попередній день, тепер під час фізичного навантаження йому доведеться спалювати жирові запаси, щоб отримати енергію для бігу. А спалювати жир на біговій доріжці – це і є наша мета.
Як бігати
Перед активною фазою тренування пройдіться або неспішно пробіжіться хвилин п’ять. Це буде вашою розминкою. Потім переходьте в фазу активного бігу, заключна частина тренування – це п’ять хвилин неспішного бігу або ходьба (затримка). Ви зможете самостійно скорегувати програму тренувань, за станом на 2-3 заняття. Після кожного тижня бігу можна додавати за п’ять хвилин до тренування, дійшовши до години.
Результати
Відгуки схудлих про біговій доріжці позитивні. Результати помітні вже приблизно через тиждень. Якщо серйозно підійти до тренувань і скоректувати режим харчування, а також зробити харчування більш правильним, то за місяць вам під силу скинути до десяти кіло зайвої ваги. Тренуючись на біговій доріжці, ви задіюєте багато груп м’язів, ваше тіло приходить в тонус.
Виробники і відгуки покупців
Бігова доріжка Torneo отзывы має хороші. Компанія давно працює у сфері виробництва якісних тренажерів для спорту. У продукції даного бренду найкращим чином поєднуються ціна і якість. Відгуки про біговій доріжці «Торнео» свідчать про те, що саме вона є частим вибором тренажера для дому.
Бігові доріжки Kettler – це преміум-сегмент тренажерів. Виробник створює тільки саму висококласну сучасну надійну продукцію. Ціни кусаються, але якість бездоганна. Відгуки про бігових доріжках даного типу завжди хвалебні. Єдиний мінус – це ціна. Якщо ви можете дозволити собі такий тренажер, то без роздумів зробіть це!
Відгуки про бігових доріжках DFC характеризують їх як одних із самих бюджетних в сегменті. Дешево, але якість на достатньому рівні. Звичайно, такі доріжки не такі продумані, як «Кеттлер», але ціна на них в рази нижче. Можливо, в процесі експлуатації доріжки DFC щось почне поскрипывать, що треба буде змастити, де-то підтягнути або відрегулювати, але це все можна вирішити і не дуже складно.
Додаткові функції
Відгуки про бігових доріжках говорять про те, що додаткові функції іноді бувають дуже корисні. Майже всі бігові доріжки оснащуються датчиком пульсу. Також в базову комплектацію майже завжди включений бортовий комп’ютер, який відображає кількість витрачених калорій за тренування, швидкість бігу, пройдену відстань і деякі інші дуже цікаві і корисні функції.
Якщо ми говоримо про дорогі моделі електричних доріжок, то дуже часто вони мають ряд спеціальних заданих програм тренувань, на них є дисплей, комп’ютер такої доріжки можна завантажувати кліпи, музику, підключати через спеціальний роз’єм навушники. З таким тренажером час тренування пролетить швидко. Це кращі бігові доріжки, відгуки покупців підтвердять правоту цих слів.
Також корисним буде така дрібниця, як кишеня для дрібниць на біговій доріжці. Туди можна помістити телефон або пляшечку з водою. Ще один момент, який стосується дорогих моделей, – це амортизація. Не деяких доріжках (з електричним приводом) є функція амортизації полотна при бігу, це помітно розвантажує ваші коліна при використанні тренажера.
Економія простору
Незалежно від типу тренажера він може бути складним. Це дуже корисно, особливо коли ми говоримо про міських квартирах. Економія простору реалізована в тренажері за рахунок підйому полотна вгору до рукояток. Відгуки про бігових доріжках складного типу радують схвальними словами. Найімовірніше, вам варто доплатити 2-3 тисячі за модель з такою функцією.
Також, вірячи відгуками, можна зробити висновок, що з такою доріжкою можна влаштовувати свої тренування на балконі або лоджії. До речі, варто відзначити, що аеробні тренування на свіжому повітрі несуть у собі більше ефекту, ніж у квартирі. Враховуйте цей факт, якщо вам потрібно отримати результат в стислі терміни.
Дитячі доріжки
Такі доріжки розраховані для самих маленьких діточок, розмір доріжки відповідний. На такому тренажері можуть бігати і ходити діти у віці 2-5 років. Але це, швидше, іграшка, ніж тренажер. Адже навряд чи ваша дитина буде використовувати цю доріжку, щоб привести себе у форму до літа. Як варіант, ваш дитина може бігати на такій доріжці поруч з вами, коли ви займаєтеся на цій біговій доріжці.
З основного в таких девайсах варто виділити яскравий привабливий дизайн, але даний тренажер має невеликий електродвигун і комп’ютер, за подобою дорослої доріжки з електроприводом. Але дитячий комп’ютер максимально спрощений і орієнтований саме на його використання дітьми. Нічого складного і складного в ньому немає.
Висновок
На завершення після всього сказаного слід зазначити неоднозначність і складність вибору бігової доріжки для домашнього використання. Якщо ви бажаєте придбати тренажер для періодичного використання вдома, то потрібно чітко оцінити саме вашу нинішню спортивну форму, так як деяким людям цілком згодиться компактна механічна доріжка, яка допоможе заощадити грошові кошти. А для кого-то з пробіжки можливі лише на доріжці з електроприводом і якісної амортизацією, при цьому гроші в даному питанні для них не принципові.
Якщо у вас на прикметі є кілька моделей, то слід більш детально оцінити характеристики кожної з них. Крім цього, не буде зайвим скористатися допомогою професійних консультантів в спеціалізованих магазинах. З їх допомогою ви точно зумієте зробити правильний вибір.
Головне, щоб після покупки ваш тренажер не став підставкою для одягу, а використовувався за призначенням і радував вас результатами. Кажуть, що будь-яка звичка формується всього за двадцять один день. Ви можете переконатися в цьому, звикнувши бігати вранці на тренажері.
