Ефективні методи боротьби
Розглянемо, як побороти боязнь комах самостійно. За порадою психіатра можна скористатися одним з наступних методів:
- «Вигоряння реакції». Якщо зустрічатися з об’єктом фобії на постійній основі, страх стане менш відчутним і з часом зникає зовсім. Тому можна і потрібно відвідувати музеї комах, не прагнути уникати зустрічей з неприємними членистоногими, спробувати поглянути своєї фобії «в обличчя».
- Розслабитися. Допомагає йога, медитації, бажано на свіжому повітрі. Це дає можливість налаштуватися на позитивні хвилі і перестати відчувати жах при кожному зіткненні з жуком або тарганом. Добре зарекомендувала себе і спеціальна дихальна гімнастика.
- Арт-терапія. Фахівець пропонує пацієнту зобразити об’єкт страху на папері, а після – знищити його.
- Лікування гумором. Смішне не може бути страшним, тому відмінний спосіб перестати боятися – посміятися. Можна побачити забавні картинки або фігурки комах, гумористичні передачі про них.
Не варто очікувати стрімких успіхів, робота над собою повинна проводитися поетапно, обережно, кожен успіх повинен надихати. Можна влаштовувати собі зустрічі не з живими комахами, а з їх зображеннями, муляжами, тільки коли ці «побачення» стануть сприйматися як щось буденне, переходити до взаємодії з цими членистоногими. Дуже важливо не допускати гіперкомпенсації страху, це ще більше посилить фобії, тому звикання до ненависним комах повинно проходити дуже обережно і поступово.
Инсектофобия – серйозне захворювання, яке необхідно лікувати. У запущених випадках випадкова зустріч з комахою може призвести до серйозних наслідків, аж до невротичної реакції і спроб суїциду.
