Правильне харчування
При доліхосігма кишечника дієту дотримувати необхідно. Потрібно перейти на дробове харчування (їсти 6 разів на день дрібними порціями) і ні в якому разі не переїдати.
Також треба побільше пити води, оскільки рідина сприяє розм’якшенню калових мас. А ще треба відмовитися від копченини, консервантів, сухариків і чіпсів, десертів та кондитерської випічки борошняних виробів, магазинних соусів, шоколаду, прянощів і шкідливої їжі.
Настійно рекомендується урізноманітнити раціон сухофруктами, капустою, нежирної рибою, кашами (крім манки і рису), зернових і чорним хлібом, зеленим чаєм, трав’яними настоями і свіжовичавленими соками.
Лікувальна фізкультура
Настійно рекомендується виконувати легкі фізичні вправи при доліхосігма кишечника. Десять хвилин ранкової гімнастики принесуть відчутну користь. Ось які вправи можна робити:
- Лягти на підлогу, руки завести за голову, ноги зігнути в колінах і підняти під кутом в 90 градусів. Повільно робити повороти по черзі ліву і праву сторону. Досить двох підходів по 15 разів.
- Сісти на ліжко, спустити ноги розставити на відстані плечей. Руки уперти в боки. Правим ліктем в такому положенні дотягнутися до лівого коліна. Повернутися у вихідне положення. Потім лівим ліктем дотягнутися до правого коліна. Виконати 2 підходи по 15 разів.
- Лягти на підлогу, руки витягнути по швах. Ноги випрямити. Піднімати і опускати, не згинаючи колін. Можна робити повільно, але ноги повинні бути прямими – так прес напружується максимально.
Після гімнастики можна зробити масаж. Це просто – потрібно покласти долоню на живіт і почати круговими рухами водити навколо пупка, лише злегка натискаючи на шкіру. При зітханні руху послаблювати. При видиху посилювати. Проводити масаж тільки за годинниковою стрілкою.
