Синдром хронічної втоми діагностується з кожним роком все частіше і частіше, саме тому проблема вважається досить поширеною. Існує безліч факторів, що сприяють виникненню подібного порушення, серед яких варто відзначити:
- стрімкий ритм життя;
- хронічний стрес;
- економічні кризи.
Згідно зі статистикою, хронічний брак енергії частіше спостерігається у жінок у віці 20-40 років. І більш схильні йому жителі великих міст.
Особливості порушення
Синдром хронічної втоми став досить частою проблемою. Вона спостерігається як у людей, що мають різні захворювання, так і у цілком здорових.
Підвищена втома – стан, для якого характерне різке зниження працездатності. Людині дуже складно виконувати цілком звичну для нього діяльність. Це негативно позначається на якості життя, так як має здатність впливати на інтелектуальні та фізичні здібності людини. Він все частіше помічає ознаки дратівливості, погіршення пам’яті, порушення сну. При підвищеної втоми дуже складно сконцентруватися на будь-якому виді діяльності.
Які бувають види порушення
Хронічна втома і сонливість можуть бути фізіологічними або патологічними. Для фізіологічного перевтоми характерна сильна слабкість, млявість, а також зниження працездатності. Воно підрозділяється на:
- розумове;
- сенсорне;
- фізична.
При сенсорному перевтомі відбувається зменшення збудливості сенсорних систем, а також порушення функцій. Розумовий проявляється у вигляді зниження емоційного тонусу, уваги та розумової працездатності. У хворого відзначаються різного роду складні порушення у функціонуванні нервової системи.
Для фізичної перевтоми характерне зниження працездатності, а також порушення функціонування різних систем. Психологічний тип називається астенією, і для нього характерно своєрідне психопатологічний стан. Людина відзначає наявність емоційних коливань, швидку стомлюваність, надмірну дратівливість.
Причини
Причини хронічної втоми можуть бути самими різними. Якщо організм протягом тривалого часу відчуває перевтому, можливо, має місце дуже серйозне захворювання. Найчастіше напади виникають після раніше перенесених вірусних хвороб.
Медицина не може точно встановити причини хронічної втоми, проте всі дослідження в цій галузі підтверджують, що існує певна взаємозв’язок перевтоми атаки вірусів. Ще однією причиною є порушення функціонування нервової системи, спровоковане стресами. Серед факторів, що викликають це порушення, потрібно виділити такі:
- прийом певних медикаментозних засобів;
- астма, бронхіт;
- перебої в роботі серцево-судинної системи;
- погане харчування;
- порушення сну і недолік відпочинку;
- депресія.
Хронічна втома може спіткати людину в абсолютно будь-якому віці. Однак, згідно зі статистикою, найчастіше від цієї проблеми страждають жінки.
Про яких захворюваннях може говорити цей синдром
Підвищена стомлюваність може говорити про виникнення різних порушень у функціонуванні організму. Зокрема, мова йде про таких захворюваннях:
- гепатит C;
- патології серця;
- астенія;
- апное;
- гіпотеріоз;
- захворювання легенів;
- інфекції сечостатевої системи.
Саме тому при появі симптомів хронічної втоми важливо відразу ж звернутися до лікаря для здійснення комплексної діагностики і подальшого лікування.
Основна симптоматика
Поставити діагноз “хронічна втома” досить складно, так як це захворювання часто маскується під інші порушення, що протікають в організмі. Лікарі виділяють цілий ряд основних та другорядних ознак подібного стану. Серед основних симптомів хронічної втоми у людини можна виділити:
- тривалу сильну слабкість;
- надмірну втомлюваність та постійну сонливість;
- зниження працездатності.
Проте варто відзначити, що кожна людина індивідуальна, і далеко не всі ознаки захворювання мають місце в кожному конкретному випадку, а лише їх певна частина. При особливо важкій формі захворювання спостерігається сонливість, хронічна слабкість, занепад сил. Людина значну частину свого часу проводить у ліжку і не може більше вести звичний для нього спосіб життя.
Ознаки хронічної втоми у багатьох випадках проявляються комплексно. В основному до таких симптомів спеціалісти відносять:
- сильну слабкість протягом трьох тижнів і більше;
- дискомфорт в м’язах;
- погіршення пам’яті та регулярне прояв депресивних станів;
- порушення режиму дня;
- біль у суглобах;
- часті головні болі;
- запалення лімфовузлів.
Якщо вчасно не провести лікування, то згадані симптоми хронічної втоми через деякий час почнуть помітно прогресувати. При цьому ознаки будь-яких супутніх захворювань будуть відсутні. Навіть проведення лабораторних досліджень не допоможе виявити наявність порушень.
Втома у вагітних
Під час виношування дитини самопочуття багатьох жінок дуже різко змінюється, що позначається на їх звичному способі життя. Ці зміни стосуються ендокринного фону, так і нервова система стає більш уразливою. Внаслідок цього може виникати досить неприємна симптоматика. Якщо ж вагітна продовжує працювати, у неї може розвинутися хронічна втома. Симптоми можуть бути самими різними, але в основному список їх приблизно такий же, що вказаний вище. Важливо ретельно прислухатися до свого організму і при появі перших же ознак синдрому звертатися до фахівця. Майбутню матусю повинні насторожити:
- постійний головний біль;
- підвищена слабкість;
- швидка втомлюваність;
- біль у м’язах;
- запаморочення;
- сонливість.
У такому випадку дуже важливо проконсультуватися не лише з терапевтом, але і з психологом. Хронічна втома у жінок під час виношування дитини може переходити потім в післяпологову депресію, а також позначитися на здоров’ї малюка. Дуже важливо попередити це стан і своєчасно звернутися до лікаря.
Особливість втоми у дітей
Хронічна втома може з’являтися не тільки у дорослої людини, але і у дітей і підлітків. Цей стан часто спостерігається через занадто інтенсивної програми навчання, постійного перебування за комп’ютером, а також у результаті складних взаємин зі своїми однолітками.
Багато батьків додатково навантажують дітей заняттями з репетиторами. В результаті у дитини просто не вистачає часу для повноцінного відпочинку. Це призводить до зниження розумової і фізичної активності, що може спровокувати виникнення синдрому хронічної втоми.
Найчастіше подібне порушення зустрічається у дітей, які раніше перенесли різні патології нервової системи або соматичні захворювання. Однак страждати може і цілком здорова дитина, особливо у найскладніші вікові етапи. Багато батьків сприймають хронічну втому як примхи й непослух і не розуміють, що саме відбувається з їхніми дітьми.
Якщо з’явилися перші ознаки цього порушення, обов’язково потрібно знизити навантаження, а також вимоги до дитини. Важливо нормалізувати сон і відпочинок, а також забезпечити повноцінне харчування. Крім того, дітям потрібно навчитися правильно розподіляти свій час, в проміжках між заняттями бажано організовувати хоча б невелику перепочинок.
Проведення діагностики
При виникненні перших ознак порушення дуже важливо не затягувати з візитом до лікаря і провести комплексну діагностику. Хронічна втома – майже настільки ж серйозне порушення в роботі організму, як і будь-які інші патології. Діагностика передбачає:
- консультацію спеціаліста;
- збір анамнезу і зовнішній огляд;
- аналізи крові, сечі.
Крім того, для підтвердження поставленого діагнозу може знадобитися додаткове проведення лабораторних досліджень: тести на рівень гормонів щитовидної залози, аналізи крові, а також виявлення різного роду інфекцій, що протікають в організмі.
Особливості лікування
Іноді різні захворювання супроводжуються хронічною втомою. Лікування допомагає усунути наявну хворобу і її наслідки, а саме постійну слабкість і зниження працездатності. Найчастіше подібний стан виникає в результаті різного роду психологічних причин, у такому випадку рекомендується комплексний підхід до вирішення проблеми. Зокрема, потрібно:
- консультація психолога;
- застосування медикаментозних препаратів;
- розслабляючий масаж і фізіотерапія;
- прийом вітамінів;
- релаксація.
Крім того, потрібно нормалізувати режим дня, навчитися приділяти час сну і відпочинку, а також не забувати про збалансоване харчування, доповнити звичний спосіб життя помірними фізичними навантаженнями. При особливо важких формах хронічної втоми, лікування проводиться із застосуванням антидепресантів, заспокійливих, снодійних препаратів, а також засобів, що підвищують вироблення серотоніну.
Лікування препаратами
Отже, як подолати хронічну втому? Що робити? Ці питання цікавлять багатьох пацієнтів. Існує кілька видів медикаментозних препаратів, які застосовуються для усунення цього порушення. До таких засобів можна віднести:
- снодійне і заспокійливе;
- препарати, що активізують вироблення серотоніну;
- психотропні ліки;
- вітаміни;
- протизапальні препарати;
- імуностимулятори.
Дослідження показали, що дуже хорошим засобом для проведення терапії вважаються деякі антидепресанти. Зменшити ознаки втоми допоможе L-карнітин та магній. Ці речовини відповідають за транспортування жирних кислот. При їх нестачі організм отримує набагато менше енергії. Якщо ж брак цієї речовини переходить у критичну стадію, то це може призвести до хронічної втоми.
При зниженні працездатності вимагається застосування спеціальних вітамінних комплексів. Вітаміни при хронічної втоми допомагають отримати додаткову енергію і нормалізувати самопочуття. Можна приймати спеціальні вітамінні комплекси або споживати продукти харчування.
Лікування народними засобами
Багато хто цікавиться, як позбавитися від хронічної втоми шляхом застосування народних засобів. Спочатку потрібно точно визначити причину, по якій відбулося це порушення. Якщо це сталося з-за нестачі вітамінів, то важливо переглянути своє звичне меню і пройти курс вітамінотерапії.
Крім того, потрібно нормалізувати сон і забезпечити повноцінний відпочинок. Подолати постійну сонливість і слабкість допоможуть помірні фізичні навантаження. Дуже корисні прогулянки на свіжому повітрі.
Одним з найбільш результативних засобів вважається водолікування. Холодна вода стимулює роботу серцево-судинної системи, підвищує м’язовий тонус і активність гормонів. Саме тому при появі ознак втоми потрібно просто умити обличчя і вуха холодною водою. Вдома можна прийняти повноцінний душ.
Добре виспатися допоможе масаж, зроблений перед сном. Якщо робити його регулярно, то буквально через кілька днів людина відчує приплив сил і помітить, що його самопочуття нормалізується.
Зміцнити і очистити організм допоможе трава звіробою. Вона містить дуже важливі речовини, необхідні для нормального функціонування нервової системи, а також мінерали, органічні кислоти і фітонциди. Рекомендується споживати її у вигляді чаю 2 рази в день протягом місяця.
Якщо весь час хочеться спати, то позбутися цього стану можна шляхом застосування спиртної настоянки квітучого дурману. Приймати засіб потрібно по 10 крапель 3 рази в день. Курс лікування повинен становити не менше 2 тижнів.
Впоратися з загальною слабкістю організму допоможе мати-й-мачуха. В її складі містяться різні вітаміни, що стимулюють нервову систему і підвищують працездатність. Крім того, настої і відвари з мати-й-мачухи допомагають результативно боротися зі стресом.
Чай з шипшини зміцнює імунну систему, захистить організм від різних інфекцій. Крім того, це засіб дуже добре допомагає при хронічній втомі. Можна використовувати плоди, квітки або листя рослини.
Профілактика
Важливо не тільки знати, як позбутися від хронічної втоми. Потрібно також проводити профілактичні заходи. Щоб попередити виникнення цього синдрому, потрібно змінити звичний режим дня. Бажано раніше лягати і вставати. Варто хоча б по 30 хвилин на день приділяти фізичній активності, виконуючи нескладний комплекс вправ.
В якості профілактики потрібно виключити шкідливі звички, побільше гуляти на свіжому повітрі. Можуть знадобитися більш яскраві враження. Особливу увагу слід приділяти своєму харчуванню – воно обов’язково має бути збалансованим і містити всі необхідні вітаміни та корисні речовини.
