У повсякденному житті ми постійно стикаємося зі словом «пульс». Він показує число скорочень серця на хвилину. Тільки завдяки цим показником досвідчений лікар здатний провести діагностику стану пацієнта. Прискорений пульс свідчить про збудження або наявність проблем в організмі. Зазначимо, що про стан здоров’я свідчить не тільки частота пульсу, але і його інтенсивність.
Особливості жіночого серця
Норма частоти пульсу у жінок залежить від часу доби (вранці, після сну, пульс повільніше, ніж увечері), положення тіла (коли людина сідає з положення лежачи, пульс виростає приблизно на п’ять ударів у хвилину), стану нервової системи (в спокійному, розслабленому стані пульс нижче). Цікавий факт: пульс у деяких спортсменок у спокійному стані був в два рази нижче норми.
Пульс можна характеризувати наступними показниками:
-
частота;
-
ритмічність;
-
наповненість;
-
напруженість.
На підставі цих даних можна отримати клінічну картину роботи серця, стану кровоносної системи, судин і капілярів. Перші два показники мають пріоритетне значення.
Ретельне спостереження за власним пульсом дозволить на ранніх стадіях виявити небезпечні захворювання і запобігти їх розвиток.
Найпростіше визначити частоту пульсу біля зап’ястя, фіксуючи пульсацію променевої артерії. Розташуйте три пальці правої руки (вказівний, середній і безіменний) на зап’ясті лівої руки. Подушечками пальців намацайте пульсацію променевої артерії в районі основи великого пальця. Порахуйте кількість «ударів» рівно за 30 секунд і отриманий результат помножте на два.
Інші зони для визначення пульсу:
-
колінний суглоб;
-
лікоть;
-
пахвова западина;
-
шия;
-
пахова артерія;
-
велика гомілкова артерія.
На пульс впливають наступні фактори:
-
температура повітряного середовища;
-
температура тіла людини;
-
час доби;
-
вага тіла;
-
фізична форма”
-
вік.
Якщо з іншими факторами все більш або менш ясно, то на віці варто зупинитися докладніше. Норма пульсу у жінок до 40 років буде нижче, ніж в 50.
Існує секретна формула?
У різному віці норми частоти пульсу різні. У середньому, норма пульсу в стані спокою у жінок — 70-80 ударів на хвилину. Ніж унікальне жіноче серце? За статистикою
-
жіноче серце менше чоловічого,
-
скорочується на 10 ударів в хвилину частіше
Як змінюються норми пульсу у жінок з віком? Існує універсальне правило, яке, природно, дає тільки середній результат. Норма серцевих скорочень вважається за такою формулою:
Н = 220 – В, де Н – норма серцевих скорочень,
В — вік жінки.
Індивідуальні показники можуть значно відрізнятися, т. к. на пульс впливає безліч факторів. Серед них вік займає далеко не визначальну позицію.
Залежність частоти пульсу від віку
Норму пульсу за віком у жінок ілюструє наступна таблиця:
|
Вік |
Частота пульсу, ударів в хвилину |
|
20-30 |
60-70 |
|
30-40 |
70-75 |
|
40-50 |
75-80 |
|
50-60 |
80-82 |
|
60-70 |
82-85 |
|
старше 70 |
85 |
З таблиці видно, що з віком нормальна частота скорочень серця зростає.
Норми пульсу в стані спокою і під навантаженням
При фізичних навантаженнях частота пульсу зростає. Це нормально. Якщо жінка перебуває у відмінній формі, частота зросте не сильно.
Протилежну картину можна спостерігати, коли жінка не займається спортом. Під навантаженням частота серцевих скорочень різко зростає. При цьому, пульс повинен повністю прийти в норму не більш, ніж за 10 хвилин.
Частота пульсу в стані вагітності
Під час вагітності організм жінки працює одночасно і за маму, і за малюка. Відповідно, серце працює набагато активніше. На початку вагітності норма — 75-90 ударів в хвилину. З розвитком плоду частішає і частота скорочень серцевого м’яза. На шостому місяці норма пульсу в стані спокою у вагітних жінок може досягати 100-120 ударів в хвилину.
Частота пульсу понад 100 ударів в хвилину постійно вимагає контролю з боку досвідченого кардіолога. Тільки лікар правильно визначить причину і, в разі необхідності, призначить лікування. При такому стані організму часто виникає запаморочення, слабкість, задишка. Можливі непритомність.
Частота пульсу у жінок в двадцять років
Приблизно в 22 роки організм припиняє свій ріст. Це період максимальної активності. Вас зупиняє тільки відсутність 25 години в добі. Ви спите 4-6 годин, багато встигаєте, але хочете встигнути ще більше.
Організм працює на знос, але легко справляється з викликами. Резерви поки не вичерпані. Проблеми почнуться пізніше.
Норма для цього віку – 60-70 ударів у хвилину. Порівняно з нормою пульсу у жінок в 50 років, це значно нижче. Навіть при навантаженні частота пульсу зростає незначно і швидко приходить в норму. Організм поки у відмінній формі.
Важливо не упустити момент і почати стежити за собою вже зараз. Так, поки організм справляється з навантаженнями, але при цьому витрачає ресурси, які знадобляться вам пізніше.
Частота скорочень серця у жінок після сорока
Як видно з таблиці вище, норма пульсу у жінок 40 років становить 75-80 ударів в хвилину. Після сорока фізична форма і активність жінки починає падати. Починає працювати нестабільно травна система, шлунково-кишковий тракт. Серцевий напад в 40 років — зовсім не рідкість. З’являються перші симптоми клімаксу. Це призводить до порушення менструального циклу, що може спровокувати відхилення норми пульсу у жінок після 40 років.
Щоб запобігти можливі проблеми, жінкам у цьому віці треба ретельно стежити за своїм здоров’ям. Період, коли організм сам собою граючись справлявся зі стресами, назавжди залишився в минулому. Вік може дати знати про себе у будь-який час.
Лікарі рекомендують не обмежуватися тільки пасивним спостереженням. Прийом спеціальних вітамінних комплексів, що призводять пульс жінок після 40 в норму, спорт, збалансована дієта допоможуть зберегти здоров’я в нормі.
Не менше фізичного, важливо і психічне здоров’я. Після сорока жінка починає усвідомлювати, що активна фаза життя залишилася позаду. Це важкий стрес для організму. Дуже важлива в такій ситуації підтримка сім’ї, близьких. В особливо важких випадках потрібна допомога психолога.
Частота пульсу у жінок в 50 і старше
Норма пульсу у жінок після 50 років – це 80-82 удару на хвилину. Жінку в п’ятдесят можна охарактеризувати словами: мудрість, досвід, розслабленість. Це вік, коли розумієш, що вже нікуди поспішати. Що стосується здоров’я, то лікарі кажуть, що все у ваших руках. Як ви будете стежити за собою, так і організм буде «дякувати» за зусилля.
Психологи кажуть, що критично важливо зберігати настрій на активний спосіб життя і всіляко гнати думки про старість. Діти виросли, пора подумати про себе. У цей період багато жінок починають подорожувати, заводять нові знайомства і відносини. Це період менопаузи, до якого треба готувати організм заздалегідь. Дієта, йога і активний спосіб життя дозволять повною мірою насолоджуватися життям.
Висновки
Щоб зберегти здоров’я на довгі роки, жінка в будь-якому віці повинна стежити за своїм здоров’ям, зокрема, частотою пульсу. Захворювання легше попередити, ніж лікувати. Заняття спортом і правильно збалансоване харчування, здоровий сон сприяють зміцненню серцево-судинної системи, нормалізації кров’яного тиску.
Починати стежити за собою слід якомога раніше. Це дозволить в похилому віці відчувати себе цілком прийнятно і мінімізувати вікові зміни.
Дуже важливо стежити не тільки за фізичним, але і психічним здоров’ям. Повноцінний здоровий сон, благополуччя в сім’ї, діти — все це необхідні фактори, здатні позитивно впливати на самопочуття жінки.
З віком серцево-судинна система жінки слабшає, серце змушене працювати з більшим навантаженням. Тому частота пульсу зростає.
