Заняття лікувальною фізкультурою
Лікувальна фізкультура є самим простим і доступним видом терапії і профілактики шийного остеохондрозу, а також досить ефективним. Лікувальною фізкультурою можна займатися і в домашніх умовах. При шийному остеохондрозі насиченість занять не грає великої ролі, потрібна тільки їх регулярність. Насамперед, фізкультура розрахована на зміцнення м’язів шиї, завданням якої є поповнення недостатньої функціональності хребта і допомогу в підтримці ослаблених хребців. Лікування остеохондрозу шийного відділу має бути регулярним.
Для зміцнення м’язів необхідні щоденні заняття. Такі заняття можуть бути дуже простими, включають в себе повороти і нахили голови в різні боки, і досить складними, які підключають руки в допомогу шийних м’язів. Їх можна робити як вдома, так і на роботі. Припустимо, якщо працювати доводиться весь час сидячи, то дуже корисно виконувати різні вправи кожен годину сидіння за столом і монітором. Але це необхідно робити, лише коли немає загострення захворювання і відсутній больовий синдром. В іншому випадку ці ж самі вправи можуть тільки погіршити стан.
Також ефективно при лікуванні остеохондрозу шийного відділу зміцнювати м’язи плечового пояса, наприклад, використовувати легкі гантелі на регулярних заняттях. Однак такий підйом тягарів, як гирі або штанги, протипоказаний. Можуть бути корисними регулярні заняття плаванням, які здатні розвантажувати хребет.
Ми розглянули симптоми і лікування остеохондрозу шийного відділу хребта.
