Постійне почуття голоду може вказувати на наявність якого-небудь захворювання, так і на неправильний спосіб життя, що приводить до даного явища. Визначити точну причину постійного голоду може тільки фахівець. Природою в мозку людини закладено безліч функцій, які допомагають виводити продукти життєдіяльності, стежити за сном, не дозволяють голодувати.
Центр в мозку
У корі головного мозку розташований центр, який відповідає за харчування. Він знаходиться у зв’язку з органами травлення, здійснюваної з допомогою нервових закінчень, і дозволяє контролювати відчуття голоду. Центр харчування поділяється на дві ділянки, одна з яких відповідає за насичення і знаходиться в гіпоталамусі, а інший у відповіді за голод і розташований в бічному секторі. Завдяки цим ділянкам мозок отримує сигнал про брак енергії і поживних речовин, а також про наступив насиченні. З чим може бути пов’язане постійне почуття голоду?
Способи отримання сигналу
Мозковий центр, що відповідає за харчування, отримує інформацію про достатньому надходженні їжі в організм двома способами:
1. За допомогою сигналів, що передаються нервовими закінченнями, які виходять від органів шлунково-кишкового тракту.
2. З допомогою обробки інформації про кількість поживних речовин, що надійшли в організм з їжею, а саме амінокислот, глюкози, жирів і т. д.
Причини постійного голоду
Причини постійного почуття голоду навіть після їжі можуть мати саму різноманітну природу. Основними з них є:
1. Гиперрексия. Це стан, коли пацієнт постійно відчуває почуття голоду, хоча в організмі відсутня потреба у заповненні поживних речовин.
2. Гіпертиреоз, що проявляється підвищеним синтезом ферментів, що виробляються щитовидною залозою.
3. Цукровий діабет. Постійне почуття голоду при даній патології пацієнти відчувають дуже часто.
4. Патології шлунку, такі як виразкова хвороба чи гастрит з підвищеною кислотністю.
5. Залежність від їжі психологічного характеру.
6. Інтенсивне розумове напруження, наприклад, під час сесії у студентів.
7. Збій в гормональному балансі організму.
8. Інтенсивні фізичні навантаження, які провокують масштабні витрати енергії.
9. Обмеження вживаних продуктів, монодієти.
10. Тривале перебування в стані депресії.
11. Спрага.
12. Порушення менструального циклу.
13. Незбалансоване харчування – часта причина постійного відчуття голоду у жінок.
Голод настає в той момент, коли організм сигналізує мозку про нестачу запасу енергії. Це є нормальною реакцією організму, яка запобігає виснаження і захищає всі органи і системи. Постійне почуття голоду може з’явитися з-за двох основних факторів: фізіологічний або психологічний розлад.
Процес живлення в нормі
В нормальному стані процес живлення відбувається наступним чином:
1. Мозку передається імпульс, що вимагає поповнити запас енергії.
2. Харчування надається організму.
3. Наступний імпульс повідомляє про насичення.
4. Голод відступає.
Якщо постійне відчуття голоду переслідує людину, то це говорить про розрив однієї з перерахованих вище зв’язків. Постійне бажання поїсти, якщо не вживати заходів, неминуче приведе людину до надлишкової маси тіла і патологій, які за цим послідують.
Симптоми
Відчуття голоду людина починає відчувати в той момент, коли шлунок направляє в мозок перший імпульс. Справжнє почуття голоду настає приблизно через 12 годин після прийому їжі. Цей період залежить від індивідуальних особливостей людини і не є загальним для всіх.
Голод характеризується шлунковими спазмами, які тривають до половини хвилини. Спазми відбуваються з перервою, і спостерігається тенденція до посилення. Через певний проміжок часу спазми стають постійними і гострими. Далі починає «смоктати під ложечкою», живіт при цьому бурчить.
Як позбавитися від постійного відчуття голоду, цікавить багатьох.
Емоційні потрясіння
Емоційні потрясіння мають властивість придушення почуття голоду на деякий проміжок часу. Встановлено, що пацієнти з підвищеним вмістом цукру в крові страждають більшою мірою, ніж всі інші.
Також спостерігається постійне відчуття голоду при гастриті.
Лікарі досить часто чують від своїх пацієнтів скарги на цей рахунок. Проте встановити причину цього явища буває досить непросто. Це пов’язано з великою кількістю факторів, які здатні викликати даний симптом. Іноді жінки на першому етапі вагітності відчувають постійне бажання їсти. Це фізіологічне явище, що не потребує особливої уваги і не викликає побоювань.
Голод після прийому їжі
Бувають такі пацієнти, які відчувають постійне відчуття голоду навіть безпосередньо після прийому їжі. Причинами цього явища вважаються:
1. Падіння рівня глюкози, викликане психологічними або фізіологічними факторами. Тривале порушення балансу між глюкозою та інсуліном може стати причиною розвитку цукрового діабету, що згодом призведе до постійного відчуття голоду. Спроба усунути це почуття призведе до неминучого переїдання і ожиріння.
2. Різка зміна в режимі і якості харчування. Це може бути коригуюча дієта, голодування в оздоровчих цілях або переїзд в нові кліматичні умови. Протягом певного періоду часу відбувається перебудова організму на новий лад.
3. Значне обмеження в частоті прийомів їжі та їх обсяги. Харчуватися слід дрібно, щоб не змушувати організм голодувати. Скорочення кількості прийомів їжі неминуче призведе до того, що організм буде вимагати поїсти.
4. Стан стресу. Коли організм відчуває негативні емоційні потрясіння, він активно намагається заповнити рівень гормону радості і найпростіше це зробити, з’ївши щось смачне. Це називається заїдання стресу і досить часто зустрічається. Подібне бажання формує в мозку зв’язок між стресовою ситуацією і їжею. В особливо важких випадках побороти почуття голоду, викликаного стресом, вийде тільки у кваліфікованого психолога.
5. Інтенсивна розумова діяльність. Це також фактор, здатний викликати почуття голоду відразу після прийому їжі. Досить часто люди, що займаються розумовою працею, нехтують режимом харчування і замінюють повноцінний обід на перекуси. Подібний режим ніяк не можна назвати здоровим, і він призводить до того, що через дуже короткий проміжок часу після їжі людина знову хоче їсти. Рішенням проблеми є зміна режиму харчування. Під цим розуміється перехід на триразове повноцінне харчування з корисними перекусами між основними прийомами їжі.
6. Часті дієти також здатні провокувати постійне відчуття порожнечі в шлунку. Коли організм виявляється в рамках дефіцитного харчування, він намагається будь-якими способами заповнити нестачу. Робить він це навіть мінімуму одержуваної їжі, а часто створює запас. Тому люди, які сидять на строгих дієтах іноді замість очікуваного зниження отримують надбавку у вазі. Слід уважніше прислухатися до бажань власного організму. Це допоможе уникнути небажаних наслідків і ускладнень. Слід віддати перевагу збалансованому харчуванню, а не суворих дієт.
7. Дефіцит мікроелементів і вітамінів в організмі також здатний викликати відчуття постійного голоду. У разі, якщо хочеться їсти солоне, слід додати в раціон продукти, багаті магнієм. Шкідливі солодощі типу цукерок і печива можна замінити сухофруктами і гірким шоколадом (в помірних кількостях). Капуста, фрукти і м’ясо птиці допоможуть заповнити запаси фосфору, хрому і сірки.
8. Ще одним чинником, здатним викликати відчуття постійного голоду, є передменструальний синдром. Це пов’язано з тим, що в даний період в організмі жінки є дефіцит естрогену. Тому жінці непереборно хочеться весь час щось перекусити. Єдиним радою, яку можна дати в подібній ситуації – віддавати перевагу корисної їжі, нехай навіть збільшивши її кількість. Також рекомендується пити більше чистої води.
Важливо не тільки з’ясувати причини постійного відчуття голоду, але і своєчасно почати терапію.
Лікування
Головне питання – що робити, якщо почуття голоду не проходить навіть після їди. Перш за все, слід звернутися до дільничного терапевта. Лікар після опитування і огляду відправить пацієнта до вузького фахівця. В незапущених випадках загальними рекомендаціями дієтологів може стати:
1. Вживати якомога більше продуктів, що містять клітковину.
2. Коли хочеться їсти, пити мінеральну або звичайну воду.
3. Тарілка для їжі повинна бути невеликою, світлих відтінків. Вчені встановили, що яскраві кольори стимулюють апетит.
4. Пережовувати їжу повільно і ретельно. Це дозволить шлунку вчасно подати сигнал про насичення і уникнути переїдання.
5. Не слід читати або дивитися телевізор під час їжі.
6. Дієта не повинна бути жорсткою. Це повинно бути засноване на принципах правильного харчування рішення вести здоровий спосіб життя.
7. Після обіду слід зайнятися прибиранням посуду та її миттям. Сидіння за столом після трапези провокує бажання спробувати щось ще.
8. Стоячи і на ходу їсти не можна. Тільки сидячи за столом.
9. Слід зменшити кількість вживаних продуктів, які стимулюють апетит.
10. Не пізніше, ніж за дві години до відходу до сну слід приймати їжу останній раз за день.
11. Під час роботи слід прибирати зі столу будь-яку їжу, так як її наявність призводить до неусвідомленим рясним перекусу.
12. Якщо хочеться їсти – відволікайте мозок, займайтеся спортом, читайте книги, грайте в настільні ігри, займайтеся домашніми справами.
Вирішити психологічні проблеми
Коли причина почуття постійного голоду знаходиться в області психологічних проблем, слід отримати консультацію невролога та психолога. Вони допоможуть впоратися з проблемою.
Ще що робити з постійним відчуттям голоду?
Іноді може знадобитися консультація гастроентеролога і ендокринолога. Це дозволить виключити порушення в гормональному фоні як причину постійного голоду. Лікування в даному випадку проводиться на медикаментозної основі.
Висновок
Отже, причини появи почуття постійного голоду досить різноманітні й різнобічні. Тому для визначення фактора, провокуючого даний симптом, необхідно звернутися до фахівця. Проблема постійного почуття голоду після їжі набагато серйозніше, ніж здається на перший погляд, і вимагає особливої уваги з боку пацієнта. Краще вчасно зайнятися вирішенням даного питання, так як це допоможе уникнути серйозних порушень в організмі.
