Профілактика
Профілактичні заходи залежать від стану здоров’я людини, його віку, погодних умов та багатьох інших факторів. Існують загальні рекомендації, дотримуючись яких можна значно знизити ризик розвитку сонячного удару. Перебуваючи на вулиці в сонячну погоду, необхідно захистити голову від прямих сонячних променів з допомогою капелюхи, панами або косинки світлих відтінків. Також рекомендується одягати світлий одяг з натуральних тканин (наприклад, бавовна або льон). Не слід виходити на сонце під час його найбільшої активності, тобто з 10 до 16 годин.
Якщо все ж виникає необхідність перебування на сонці, необхідно періодично відпочивати і “остигати” у тіні, пити достатню кількість рідини (хоча б одну склянку кожну годину). Краще всього для втамування спраги підійде проста чиста вода або несолона мінералка.
А ось від солодких газованих напоїв і пакетованих соків краще відмовитися, як і від кави, міцного чаю, алкоголю. Також важливо стежити за обсягами їжі, оскільки переїдання в спеку додатково навантажує організм. Бажано в жаркий день приймати прохолодний душ або хоча б змочувати обличчя і руки водою.
Ми розглянули першу допомогу при тепловому і сонячному ударі.
