Харчування
В першу чергу, фахівці рекомендують зменшити порції їжі. Краще харчуватися частіше, але не перевантажувати шлунок. При цьому необхідно ретельно пережовувати їжу і пити якомога більше води на протязі всього дня.
Не зайвим буде періодично заварювати заспокійливі трави. А ось від кави, сигарет і спиртних напоїв доведеться і зовсім відмовитися.
Якщо говорити про спеціалізовані дієтах, то в цьому випадку лікарі настійно рекомендують виключити з раціону гостру, маринований, солоний, кислий, копчену і смажену їжу.
Замість цього варто вживати якомога більше молочної продукції, овочевих салатів, солодких фруктів, вареного м’яса. Хліб краще трохи підсушувати.
Профілактика
У якості профілактичних заходів рекомендується відмовитися від шкідливих звичок і менше нервувати. Потрібно намагатися більше часу проводити на свіжому повітрі.
Позитивний вплив на м’язи шлунка мають теплі ванни і лікувальна гімнастика. А ось від силових вправ доведеться відмовитися. Вони тільки погіршать ситуацію і завдадуть ще більше шкоди.
