Тренуємося: помірно та регулярно
Щоб не повернулася біль між лопаткою і хребтом праворуч або ліворуч, доктор порекомендує хворому ввести в повсякденні звички спеціальну гімнастику. Правильно дозована навантаження допомагає нормалізувати роботу тканин. Якщо пацієнта направили на лікування в стаціонар, медсестри перший час будуть нагадувати, коли і які вправи слід робити. Якщо проходить лікування в домашніх умовах, доведеться взяти це на власний контроль. Вправи допомагають підготувати м’язові тканини до повсякденних навантажень, попереджають накопичення молочної кислоти, позитивно впливають на здоров’я в цілому.
Слід робити гімнастику в моменти, коли біль між хребтом і правою лопаткою (або лівої) не так сильна, як зазвичай. Основне завдання хворого – слухати відповідь організму, рухатися плавно, повільно, концентруючись на відчуттях. Якщо тіло відгукується болем, поколює всередині, тканини немов би натягаються, слід відмовитися від практикуемого вправи на користь більш простих, інакше організму буде завдано лише шкоду. Слід звертати увагу на те, які саме вправи спочатку не виходить виконувати, але з часом відповідь організму стає позитивним – це позначка, що дозволяє усвідомити одужання. Складні практики слід пробувати не частіше одного разу в тиждень. Можна навіть вести список, поступово викреслюючи те, що раніше не давалося, але стало доступним з часом.
