Бандаж
Одне з головних профілактичних заходів – це носіння пов’язки із спеціальної щільної тканини. Носити бандаж при симфизите при вагітності починають у третьому триместрі, а для профілактики – у другому. Підбирається він індивідуально для кожної жінки. Він не повинен сильно стягувати живіт і викликати дискомфортні відчуття. Надягають бандаж у положенні лежачи на спині, повільно натягуючи на живіт. Він повинен бути досить тугим і добре виконувати підтримуючу функцію. При цьому між тілом і бандажем повинна проходити рука. Якщо жінка відпочиває, важливо знімати його, щоб не отримати зайву навантаження на організм.
Рекомендації
Існує список рекомендацій, що сприяють зниженню болю при симфизите під час вагітності:
- не сидите, закинувши ногу на ногу;
- не залишайтеся в одному положенні довго, часто міняйте позу;
- коли стоїте, намагайтеся, щоб вага рівномірно розподілявся на обидві ноги;
- не сидіть і не лежите на занадто жорстких поверхнях;
- при можливості купіть на час вагітності ортопедичний матрац;
- спостерігайте за своєю вагою;
- частіше гуляйте, сонячні промені сприяють виробленню вітаміну D, який у свою чергу допомагає засвоєнню кальцію;
- їжте більше продуктів з вмістом кальцію;
- носите бандаж;
- не нехтуйте лікувальною гімнастикою;
- менше піднімайтеся по сходах;
- приймайте теплі ванни, вони добре знімають біль в районі кульшових суглобів;
- при ходьбі пересувайтеся плавно, без різких рухів, намагайтеся ходити невеликими кроками;
- у нічний час, згідно з відгуками, при симфизите при вагітності жінки радять підкладати подушку між ніг, що зробить сон більш комфортним;
- при тривалій ходьбі часто зупиняйтеся перепочити;
- у положенні лежачи піднімайте ноги ;
- відпочиваючи, покладіть валик з рушника під сідниці, це підніме таз і зменшить біль.
