Ванни і масаж
Теплі ванночки для ніг або легкий розігріваючий масаж перед сном безумовно допоможуть поліпшити стан. Спати рекомендується в прохолодній тихій кімнаті. Показані фізіотерапевтичні процедури:
- вібромасаж;
- магнітотерапія – використання магнітних полів, надають болезаспокійливу, протизапальну і протинабрякову дію;
- застосування лікувальних грязьових аплікацій.
Оскільки причини і лікування синдрому неспокійних ніг взаємопов’язані, необхідно, як вже згадувалося, всі дії спрямувати на усунення провокуючих факторів.
Також необхідно дотримуватися спокійний режим сну, створити комфортні умови для засипання (добре провітрюваних, тиха кімната). Необхідно уникати прийому діуретиків. Дуже корисна звичка – лягає спати і вставати в один і той же час кожен день. Поступово потрібно зменшувати інтенсивність освітлення в кімнаті приблизно за годину до сну, також можна почитати якусь цікаву книжку перед сном.
