Правильна дієта
Різке збільшення ваги тіла — один з симптомів синдрому полікістозних яєчників. Клінічні рекомендації стосуються і харчування. Під час терапії дуже важливо нормалізувати обмін речовин і підтримувати масу тіла в межах норми.
- У добу пацієнткам рекомендується вживати не більше 1200-1800 ккал.
- Харчування має бути дробовим. Жінкам варто їсти часто (не менше 5-6 разів на день), але невеликими порціями.
- Обов’язково потрібно включити в раціон свіжі овочі і фрукти. Вони багаті вітамінами і клітковиною, але одночасно і низькокалорійні.
- Важливо забезпечити організм білками. У меню рекомендують включити сир, нежирні сорти м’яса, рибу, морепродукти.
- Кількість жирів тваринного походження потрібно обмежити. Добова норма не повинна перевищувати 80 р. Замінити ці продукти можна рослинними жирами, які більш корисні.
- Варто різко огранити або відмовитися від цукру, випічки, меду, варення, солодких напоїв, словом, від усього, в чому присутня велика кількість глюкози.
- Фахівці також рекомендують відмовитися від консервів, прянощів, спецій, соусів, маринованих продуктів, копченостей.
- 1-2 рази в тиждень потрібно проводити розвантажувальні дні. Наприклад, можна харчуватися весь день тільки яблуками, сиром, кефіром. Підійде практично будь-яка монодієта.
- Рекомендується відмовитися від алкоголю, так як етанол негативно впливає на роботу всього організму.
