Зміцнення нігтів правильним харчуванням
Часті дієти, а також недостатнє надходження в організм вітамінів і мінералів викликають негативні наслідки для нігтьової пластини. Розглянемо, як зміцнити нігті в домашніх умовах за допомогою продуктів харчування.
Утворення білих плям на нігтьовій пластині свідчить про те, що в організмі не вистачає магнію, кальцію, натрію.
Магній не тільки сприяє зміцненню нігтів, але і усуває білі плями на них. Продукти, які містять даний елемент: насіння гарбуза і соняшнику, волоські і кедрові горішки, квасоля і сочевиця.
Кальцій допомагає зростанню нігтів. Рекомендується включати в свій раціон наступні продукти: петрушку, гарбуз та її насіння, курагу і горіхи, шпинат і капусту, молочні продукти.
Натрій і білок зміцнюють нігтьову пластину. Продукти: овочі, риба, зелень, сир.
