Харчуйтеся правильно
28 тижнів вагітності – скільки місяців? Це вже третій триместр, завершальний етап внутрішньоутробного розвитку дитини. Як і раніше, не повинна ігноруватися турбота про харчування. Малюк ласує разом з мамою. Його смакові відчуття все більш удосконалюються.
Зверніть увагу на частоту прийому їжі та її обсяги. Жінці важливо дотримувати правила раціонального харчування:
- Вживати їжу маленькими порціями, але частіше. Така система принесе користь і немовляті, і його мамі. Унаслідок зростаючої матки здавлений шлунок. Якщо надходження поживних компонентів відбувається дозовано і досить часто, його самопочуття буде досить комфортним. За таким же принципом треба буде годувати дитину і після його народження. Як правило, діти воліють харчуватися кожні 2-3 години. Наявність великої порції їжі принесе дискомфортні відчуття і мамі. Її підростаючий малюк зайняв всю матку. Тепер відчуття ударів кулачками і пяточками в переповнений шлунок дуже відчуваються.
- Не їсти безпосередньо перед сном. Останній прийом їжі повинен відбуватися за дві години до сну. Як правило, після маминого живлення зростає активність малюка. Адже він отримав харчування і набрався енергії. Якщо мама хоче спокійно заснути, треба перечекати ці прояви активності. Але не варто позбавляти себе їжі довше, ніж за 2 години до сну. Тоді дитині буде недостатньо їжі, і він теж почне сигналізувати про це рухами. Мама обов’язково повинна враховувати потреби малюка. Звичайно, не до такої міри, щоб набрати надлишкову вагу. Все повинно бути в межах норми.
- Перейти на прийом тільки найсвіжіших продуктів. Готувати кількість їжі, яку зможете з’їсти відразу. Так вийде зберегти максимум корисних речовин. Приготування свіжих порцій їжі займає більше часу. Але мамі вже пора тренуватися. Адже після появи новонародженого у неї не буде навіть вільної хвилинки. Побалуйте себе приготуванням страв, поки є час.
- Їжте в атмосфері позитивних емоцій. За твердженням фахівців, вони сприяють поліпшенню засвоєння цінних речовин. Допоможуть активізувати роботу кишечника. Для малюка такі умови прийому їжі максимально корисні.
